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Ola. Esta es la primera vez que escribo en este foro. Tengo 18 años y llevo mas de un año en el gimnasio.No estoy tomando ni proteinas ni algun suplemento. Quiero que opineis sobre mi foto.

Hola. Yo llego a casa de entrenar a las 10:30, y se que por la noche no se deben de comer carbohidratos, pero tambien me han dicho q despues de entrenar tengo que comer carbohidratos porque al entrenar se vacian las reservas de estos, asi que no se si por la noche solo debo de comer proteinas o tamb...