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Te voy a perdonar porque no he puesto nada sobre lo que como y se ve que no tienes ni idea, recientemente me hice unos análisis y estoy PERFECTO porque NO COMO GRASAS SATURADAS, NO TOMO REFRESCOS, FRITOS, FIAMBRES y un largo etc, sin embargo TOMO: leche desnatada, te verde/rooibos, avena integral, a...

Muy buenas a todos, antes de nada algunos datos para que se hagan una idea: - Peso: 67Kg - Estatura: 167cm - Edad: 28 años - Grasa Corporal: 19-20% He hecho una etapa (corta debido a una operación) de volumen de unos 4-5 meses a base de: - 5 días de la semana rutina weider de hora y media de gimnasi...

Muchas gracias Arturo, me has dado muchas ideas sobre lo que puede estar "frenándome", ciertamente (y sobre todo tras la operación) retuve mucho líquido, pero gracias a que como muchas manzanas y tomates (diuréticos) lo mantengo a raya, si dejo de tomarlos se nota muchísimo, se me inflan l...

Por favor leed mis post porque ya he repetido ésto, no como de sobra, cuando hago cardio hago 2 horas, quemo 1200kcal, y como menos de 1500, por lo que solo dejo como máximo 300kcal para el metabolismo basal. ¿Ejercicios? Lunes: pectorales/tríceps Miércoles: dorsales/lumbares/bíceps Viernes: hombros...

Gracias de nuevo por vuestras respuestas, a ver por donde empiezo: "La primera vez" me funcionó realmente rápido pero no fué lo que yo diría "sano" prácticamente el 100% de los que consumían eran proteínas, por ello, adelgacé lo que quise y también cogí fuerza y definición (aunqu...

Gracias por tu respuesta, encuentro mucha lógica y estoy de acuerdo en la mayoría con lo que dices, estuve probando durante unos días en mis propias carnes una dieta de 7 comidas diarias (comida cada 2 horas) y efectivamente sentía el estómago bastante lleno al terminar las comidas (pues se me sumab...

Gracias por tu respuesta, el problema es que si dejo de hacer cardio engordo como un cerdo (a razón de 2-3 kilos a la semana incluso incrementando el trabajo en el gimnasio), supongo que por puro metabolismo (que lo tenga lento o lo que sea). Ayer hablé con un enternador personal de mi gym y me dijo...

Ya he dicho 3 veces que lo que quiero es que me digáis si hay alguna forma de mejorar o perfeccionar ya sean las comidas o los tiempos, por ejemplo "no comas tantos hidratos en la merienda, prueba tal" o "no hagas tanto cardio porque blabla"...

Y por eso lo hago DÍAS SEPARADOS como profesionales tales como "The Rock", "Zyzz" o "Mark Wahlberg", ¿me vas a decir que es imposible hacer ambas cosas a la vez? ese mito se rompió hace tiempo, y como dije, YO YA LO HICE, estoy recuperando tras una operación y me está c...

"Principiante" no sería correcto para mí, a menos que una persona que lleve 6 años de gimnasio entre en ese grupo, y lo que dice Arturo no tiene sentido, al revés? osea que los días de gimnasio debo comer POCO y los de cardio MUCHO? no tiene ningún sentido, en ese caso perdería músculo y e...

Lo primero gracias por tu respuesta, respecto a eso: Dudo que lo esté haciendo al revés, ya que ingiero más calorías para anabolizar los días de gimnasio y ganar músculo, y menos los de cardio para perder grasa, y hago 2 horas no 1, por lo que quemo el doble de lo que expresas. Y si, me sobra grasa,...

Como puedes ver ganar músculo y perder peso a la vez, los días de musculación ingiero más calorías de mi metabolismo basal para anabolizar mientras que los días de cardio como menos para perder grasa, siempre cardio suave sin pasar del 85% de esfuerzo y de duración prolongada para dicho objetivo sin...

¡Muy buenas! Antes de nada agradecer vuestro tiempo en echarme una mano ya que realmente debo estar haciendo algo mal... Básicamente este es un ejemplo de rutina cualquier semana: >>> Comidas (sólo 1 de cada lista): - Desayuno (siempre): 1) Taza de té verde + té rojo, 300ml de leche de almendras con...

¡Muy buenas! Estoy hasta arriba de leer páginas y blogs en los cuales dicen cosas contradictorias sin ningún fundamento y me gustaría saber si alguien puede responderme a ciertas dudas con ALGUNA BASE científica, gracias de antemano: 1. ¿Es cierto que se debe comer fruta con el estómago vacío, ya qu...