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Hola muy buenas ante todo me gustaría practicar jiu jitsu pero no se si estoy en la edad adecuada y no se si se adaptara a mi este arte marcial tengo 28 años soy una persona curiosa y me gusta la cultura que opinan sobre ello gente

Hola muy buenas tengo en casa dos ketlebells de 24 kg cada una podría entrenar piernas y definirlas con ese peso de ser así podríais ponerme alguna rutina

Lo primero es que aprendas a escribir sin falta de ortografía lo segundo es si ves que este deporte no te gusta no sueltes la realidad de para estar bien hay que tomarse 4000 kilos de mierda seguro que tu eres el típico que va dos meses y se pone ciclado por el culo saltándose la dieta etc en fin no...

Alguien me puede decir una buena dieta para ganar volumen gracias

Y que dieta debería de seguir y tabla de volumen y respes etc para ganar masa gracias

Hola muy buenas llevo tiempo sin hacer pesas pero estoy algo metido en este mundillo mi pregunta es la siguiente se puede conseguir resultados sin utilizar suplementos ya que yo cuando me inciaba tomaba bastantes suplementos pero me dio un cólico biliar en el hígado no puedo tomar alcohol y creo que...