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Saludos, Pues quisiera empezar a definir un poco sin mucho esfuerzo. Tiendo a subir de peso sin esfuerzo y a bajarlo sin molestarme mucho tambien. Ahora mismo solo me dedico en el gym a darle a las pesas,no hago nada de aerobicos,la rutina de pesas y listo,y en la dieta pues comiendo de todo. ¿que r...

ese monitor no tiene ni idea,pasa de el. antes de tomar creatina tienes que estancarte,llevar como minimo 2 años entrenando y de todos modos un buen monitor no te recomienda nada hasta que lleves mucho tiempo. con 16 años obtendras progresos grandisimos sin tomar nada,ya que tus hormonas estan dispa...

el estancamiento es normal,al empezar se progresa muy rapido,pero luego los progresos son cada vez mas lentos y lentos. yo llevo con 40,5 de biceps una eternidad. En cuanto a la rutina me parece bastante bien,excepto que yo haria press superior el primero,ya que es lo que peor crece y si lo dejas pa...

todas son lentas,pero prueba a cambiar la rutina haciendo unas sesiones bombardeo con seriescon poco peso muy largas,a fatigar el musculo y otras a descendentes y otras a series de 6 reps con mucha carga,ya veras como congestionas.saludos.

la dieta de atkins no es conveniente.
yo haria una con 55% carbos,30%protes y 15% grasas
combinaria musculacion con aerobicos,ya que aumentando musculo aumentas metabolismo.
asi baje yo 18 kilos y luego volvi a subir 10 kilos mas limpios de grasa.saludos

Eso es lo triste del culturismo,los profesionales se meten esteroides y los aficionados quieren copiarles y se meten por ganar un kilo de musculo,encima suele ser gente que no fuma,no bebe,no toma drogas y se mata con eso. Es increible que gente sana,que critica a los findesemaneros por meterse sust...

yo solo entreno musculos antagonistas el mismo dia en el caso de biceps-triceps,ya que estan cerca y son pequeños. no me gusta entrenar dos musculos grandes a la vez como pecho-espalda porque me parece a mi modo de ver distribuir la congestion a los 2 sitios en vez de a un solo musculo en mayor cant...

yo solo entreno musculos antagonistas el mismo dia en el caso de biceps-triceps,ya que estan cerca y son pequeños. no me gusta entrenar dos musculos grandes a la vez como pecho-espalda porque me parece a mi modo de ver distribuir la congestion a los 2 sitios en vez de a un solo musculo en mayor cant...

Lo comenzare la proxima semana que ya regularizo el horario,ya que solo no me atrevo a hacerlo y empezare a entrenar con un compi.Ya te dire que tal.saludos.

Yo los findes tambien me paso un huevo,no solo en beber como un cerdo,sino en pasar por alto la alimentacion,el descanso y muchas veces saltarse comidas y cenas por la resaca. ¿resultados?los lunes no entreno porque estoy echo una piltrafa,ahora si,el martes ya estoy nuevo y rindo en el gym como si ...

si,para mi el banco declinado es indispensable,y me encuentro en ese mismo problema,tengo que arreglarmelas con uno plano poniendo algo en un extremo para inclinarlo y haciendolo con mancuernas de mala manera. imprescindible el banco plano,el declinado,una guia,mancuernas y prensa,la de gemelo no lo...

Pues eso,¿como puede ser que cuando hago pecho tengo mas agujetas en espalda y dorsales que en el propio pecho? De hecho la espalda la entreno poco y es lo que mas me crece¿puede ser debido a que a parte de que geneticamente la espalda es mi fuerte a que haciendo pecho implico demasiado la espalda? ...

Pues hoy he comprado el body mass de elite sport nutrition y quisiera saber que resultados da. la composicion es:(cada 100gr) protes 20 gr carbos 73gr grasa 1,8gr kcal 389 sodio,potasio,calcio,magnesio sobre el 50% cdr vitaminas a,b1,b2,b6 y b12,c,d3,e,biotina y acido pantotenico y acido folico sobr...

ok,la empezaré en cuanto pueda.gracias y un saludo.

ok,y gracias anticipadas.un saludo.