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yo lo que quiero tener volumen pero definido algo asi como van damme o el actor que hace de yuri boyka :laleche: Tu lo que quieres es estética. Normal. De todas formas esos ejemplos que has puesto, van damme si puede ser, pero adkins lo veo más complicado, la definición y volumen en invicto, de for...

Un Hiit, no tiene por que ser algo extremo. Ejemplo de entrenamiento de cardio con cambios de ritmo: 5 minutos trote (50%)-calentamiento.- -30 segundos sprint(90%) -30 segundos a trote (60%) -30 segundos sprint (90%) -30 segundos a trote (60%) -30 segundos sprint (90%) -30 segundos a trote (60%) 5 ...

¿Pero tu estás interesado en levantar barbaridades de peso y estar muy fuerte y tener una masa muscular enorme y todo el rollo o sólo quieres quedarte en tu peso ideal con un cuerpo estético y mejorar tu salud? Porque si es lo segundo, con lo que te ha dicho bur pero en mi opinión cambiando el hiit...

levanto pesos que ellos han tardado 2 o 3 años en levantarlo Normalmente, la gente con peso es más fuerte por naturaleza. Siempre he pensado que una persona grande y gruesa tiene un potencial tremendo para la fuerza. Y encima soleis ser de piernas muy potentes, que a nada que las trabajeis, no veas...

-Yo optaría por una rutina fullbody a rangos altos de repeticiones (12-15) con recuperaciones cortas en tiempo, lunes-miércoles-viernes, alternando los martes y jueves con cardio tipo hiit (cambios de ritmo, mucho más eficaz que correr una hora seguida, si desconoces ese sistema de entrenamiento, p...

¿Y cuanto mides?. Creo que es principal saberlo. No tiene nada que ver alguién de 190cm con 110 kg, que uno con 170cm.Ni tampoco, perdona lo que te voy a decir, es sin ánimo de ofender, si eres "gordifuerte" o "gordifofo". Gordifuerte: http://www.nido.org/f/src/139123029378.jpg ...

Pues a falta de mas especificaciones, una hora de cardio en un sedentario que sobrepasa los 100kg me parece una salvajada para las articulaciones. A no ser que hablemos de actividades muy moderadas como andar O que durante esa hora combines suave con menos suave. La parte de la musculacion ya me co...

hola quisiera que me pudierais aclarar unas dudas que tengo,quiero hacer un cambio radical a mi cuerpo pero no se muy bien cual es el camino tengo 20 años y peso 110 kilos llege a pesar 140 he perdido 30 kilos y segun me han dicho soy endoformo y me gustaria estar fuerte y definido aparte de cardio ...