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Yo creo que es muy posible que no intenteis aislar el dorsal cuando haceis el ejercicio. Ya se que el dorsal es un musculo bastante dificil de aislarlo pero os teneis que concentrar y intentar que el dorsal influya lo maximo posible en el movimiento y no limitaros a bajar la barra a la nuca. Saludos.

Por lo que veo, tomas muchos carbohidratos durante el dia, y así es dificil que puedas quemar grasa. Yo empezaria por probar de quitarme carbohidratos de las comidas que vienen despues del entreno. Por ejemplo, esos dos platanos que tomas a media tarde tienen muchos azúcares y como despues ya no ent...

Cuando hagas las dominadas concentrate en subir tu peso con los dorsales, que la mayoria de la gente se limita simplemente a subir el cuerpo y por eso se cargan tanto los antebrazos. Si no tienes maquina con apoyo en tu gimnasio ves probando de hacer alguna de vez en cuando y poco a poco ya irás hac...

Eso de que hay días que nos sentimos agotados y no tenemos fuerza nos pasa a todos. Las causas pueden ser muy variadas, como por ejemplo que no te hayas alimentado bien ese dia o el anterior, no te hayas recuperado bien del entreno, estés malo... Igualmente si ves que ese cansancio te dura toda una ...

Chicco, a mi me pasa lo mismo que a ti. Me depilo con cera caliente ya hará cosa de un año. Lo del dolor es totalmente soportable, pero lo peor es lo que dices, que hay muchos pelos que se enquistan y provoca que te salgan granitos. Pero bueno, prefiero tener algun granito que ya procuro yo ir quita...

Creo que Noel tiene razón, a mi me pasa algo parecido. He conseguido desarrollar algo de masa muscular y algunos musculos se me ven marcados pero sin embargo no los tengo demasiado duros. Tengo compañeros que teniendo menos musculo que yo y mas grasa en esa zona tienen los músculos más duros. Supong...

Tal y como dice Endorfina tu error debe ser una combinación de una mala nutrición y una incorrecta ejecución de tus ejercicios. Con esto que nos comentas que levantas más peso que compañeros mas grandes que tu, nos das a entender que quizá no hagas correctamente los ejercicios, o quizá sí y me equiv...

Lo importante no creo que sean los quilos que manejas, si no la forma en la que los manejas. Eso no quiere decir que el peso no sea importante, pues si nos quedamos siempre estancados en el mismo peso seguramente nuestro desarrollo muscular también se estancará. Alejandro20 creo que haces demasiadas...

En mi gimnasio hay maquinas que son especificas para hacer ejercicios de culo, pero ahora no recuerdo como se llaman. Si en tu gimnasio no hay, las sentadillas van bien, pero vigila, porque tambien puede provocar que te crezca. Saludos.

Hola Floky, Primero, para la parte que une el pecho con el hombro, lo mejor son las elevaciones frontales, ya sean con mancuernas, barra o polea. Ves cambiando todas las variantes, a ver cual te va mejor. Segundo, esta última serie que haces para los biceps me parece correcta, yo tambien suelo hacer...

Tampoco creo que pase nada porque te tomes un par o tres cubatas. No podemos estar pensando todos los dias a todas horas en la dieta y el gimnasio, si no ya viene la obsesion y no creo que sea del todo bueno. Lo que si puedes hacer, como dicen por aquí, es llevarte comida cuando sales (una barrita s...

Te doy toda la razón. Las comparaciones son odiosas. Hay que fijarse en los logros que ha conseguido uno mismo y no fijarse si tienes más brazo o más pecho que el del al lado. A mi mis amigos, por ir al gimnasio, me comparan constantemente con otra gente que tambien entrenan con pesas y yo siempre l...

Noel, si entrenas por la tarde yo te recomendaria que redujeses al minimo los carbohidratos en la cena o si entrenas por la mañana los redujese a partir de las 5 de la tarde. Yo tambien tiendo a acumular grasa pero haciendo esto que te he dicho voy consiguiendo perder grasa sin perder masa muscular ...

Pues ya que parece que tenemos los mismos problemas, a ver si nos podemos ir intercambiando ejercicios para mejorar todo ésto. Yo por ejemplo para la parte baja del dorsal trabajo con remos tanto con la barra y agarre ancho como en polea baja a 1 mano. Y para los oblicuos hago torsiones laterales co...

Yo tengo un problema parecido a vosotros, tengo las caderas bastante anchas y sin embargo, tengo la cintura estrechita. Para intentar compensar lo que hago es machacar bastante la parte baja del dorsal y los oblicuos, para procurar ensanchar la cintura un poco y asi tener una forma más recta desde l...