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Hola colega,

El porcentaje de grasa para ver los abdominales bien definidos debe estar por debajo del 15 o 14%...yo estoy en un 16%.

wenas noches a todos, Mido 1,77 y peso 67 KG, 16% de grasa corporal. Mi objetivo es bajar el porcentaje de grasa a un 12 o 13%. Sigo esta dieta hipocalorica: Desayuno (8:15) - 50g Special K - 250ml Leche desnatada Almuerzo (11:00) - 2 Rebanadas pan integral - 100g Embutido de Pavo 99%/100g Atún Comi...

Eso mismo, qué cereales consideran mejor???

Ok, pues haz caso a tu cuerpo y lo que mejor le venga.

Ok, es muy sencillo..En las opciones del Foro (Arriba) pulsa en Perfil, dentro tienes el campo de texto Firma. Este campo es el que se utiliza para poner lo que tu kieras, y que te salga al final de tu post.
Espero que te haya aclarado tu pregunta..un salu2

sasto de 9:00 a 15:00 zZZzZz

Hola colegass, Ha llegado el turno de noche en el curro...dos semanas. El horario es de 0:00 a 8:00 y el cargo que tengo es mozo de almacén, osea, que mi actividad física es constante. Entonces, la dieta que tengo es la sieguiente: Cena (22:00) - 100g Pasta - 200g Pechuga de Pollo // Tengo que comer...

Altibajos de los carbohidratos ¿Cómo afectan los alimentos a los niveles de azúcar en la sangre? El viejo mito de que al comer algo dulce se produce una considerable subida y después una bajada de los niveles de azúcar en la sangre ha quedado desmentido gracias a los descubrimientos científicos sob...

Hola sergio15,
Segun esa estatura y la edad que tienes..sunpongo que 15 años, el peso ideal seria de 63'500...para estar cuadrado tu porcentaje de grasa deberia estar en un 13% o 14%..pero todo esto es muy relativo. Espero haberte ayudado.
Salu2

Altibajos de los carbohidratos ¿Cómo afectan los alimentos a los niveles de azúcar en la sangre? El viejo mito de que al comer algo dulce se produce una considerable subida y después una bajada de los niveles de azúcar en la sangre ha quedado desmentido gracias a los descubrimientos científicos sobr...

Ok, bien seguire el consejo , graciass

Ok, bien seguire el consejo , graciass

wenas, Solo puedo los fines de semana, que tengo todo el dia libre. Dispongo de un banco de abs que me va muy bien para trabajar el pecho..en press declinado, inclinado y aperturas todo con mancuernas. eso si lo que trabajo en el gim son 40 KG en pecho y en cas solo puedo trabajar con 20 KG. Me pued...

Hola a todos, llevo casi un año haciendo ejercicio, anaerobico y aeróbico. Mido 1'77 y peso 73 Kg y 18% de grasa corporal creo mas o menos a ojo. El tema es que he empeazdo a trabajar con unos horarios que no me dan tiempo para seguir con el entrenamiento habitual. Solo puedo hacer ejercicio los fin...

hola, colegas!!! Para mi se acabó el Verano, empiezo con el volumen. Aki pongo mi dieta que keiro empezzar mañana mismo. Ah, mis datos son 178 cm, 74'7 KG, 21 años. Tb, os informo que curro de 6:00 a 14:00 en una fabrica, realizando trabajos con pales, y productos que pesan.... Desayuno (5:30) - 50g...