Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

no conocía este blog,me has alegrado el dia, un saludo

gracias por el aporte,muy interesante

un saludo foreros
mi experiencia personal con elevar los talones en la sentadilla es que modificaba el estress de la carga hasta tal punto que al día siguiente, tenía un episodio de sacroilitis. volver a hacerlo sin altura y no hubo problema

saludos la comba es un ejercicio de coordinación y resistencia segun la intensidad que lo realices y el tiempo que le dediques. mi consejo es que lo hagas las primeras semanas a dias alternos y si puede ser delante de un espejo.es importante la técnica que emplees en hacerlo o puedes lesionarte por ...

desde mi punto de vista la maquina smith hay que hacerla con un recorrido mas corto que la libre porque te obliga a describir un patrón de movimiento lineal que al llegar a lo ultimos grados de flexión del movimiento comprime la espalda por no poder la natural basculación de la carga que se hace par...

mas el cuadriceps y más si la haces en la maquina smith que te permite hacerlo más vertical si por alguna razón buscas la menor implicación del gluteo

cuadriceps y gluteos,mayor implicación de cuadriceps respecto a la sentadilla con la barra por detras . desde mi punto de vista la diferencia de fuerza en cuanto kilajes reside en la que la posición en la sentadilla tradicional,la espalda tiene una palanca de fuerza mejor.