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Esto es lo que ,me han recomendado que mire asi k por eso pregunto ...gracias por la respuesta ...a lo mejor soy yo que me he expresado mal, pero me refiero si hay alguna manera de centrarme únicamente en el biceps y triceps , pero imagino que no visto lo visto XD

Merci

Hola Pues ya llevo desde agosto del año pasado en el gimnasio (en serio) y estos últimos cuatro meses he estado siguiendo esta rutina : http://www.xculpture.com/rutina/perdida_de_grasa__tonificacion_muscular_1308 Muy bien,resulta que ahora quiero centrarme en definir biceps y triceps .. entonces qui...