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hay muchisimos casos que el tipo el primer día que agarra una pesa te pasa los 200 k de sentadillas :crazyeyes: :crazyeyes: :crazyeyes: Que os dan de comer en Brasil?!! Yo a pocos conozco que levanten 200k en sentadillas aun llevando media vida entrenando. :bow: En cuanto al flaco del mármol con su...

Si. Yo los remos los veo más para hipertrofia que para fuerza. Para fuerza es complicado porque te obliga a mantener una postura delicada durante toda la serie, sin tiempo para relajar mínimamente la zona lumbar ( en peso muerto a fuerza, sentadillas o remo pendlay siempre hay un pequeño tiempo de r...

En principio el remo es un ejercicio que no está enfocado a fuerza (a lo mejor el Pendlay). Puedes alternar sin problemas. Yo el día que me noto con las lumbares tocadas hago remo mancuerna con la rodilla en banco. El día que me noto fresco de la espalda, pues remo barra que tardo menos

Vaya! Pues cuando quieras hacemos un transplante, yo me pongo los tuyos y tu los mios, que tengo unos gemelos de chica preciosos, con tacones te quedarían geniales :biglaugh: Eres muy joven y normal que te preocupen esas cosas, a esa edad es inevitable...pero es que los gemelos son punto y a parte. ...

El trabajo local de bíceps y triceps se nota. Yo al pasar a una rutina pura de fuerza viniendo de weider, perdí algo de volumen en los brazos, por mucho peso muerto, remo y dominada que hiciese. Ahora llevo un par de meses que he vuelto a meter curl y extensiones de tríceps y han recuperado algo de ...

¿Y que estás definiendo? ¿los huesos? Tu no has estado en etapa de definición. Tu has estado a-d-e-l-g-a-z-a-n-d-o. Empieza a comer y a ponerte fuerte, cuando seas grande ya podrás definir si quieres. Para definir hay que estar grande. A no ser que quieras ser el típico enclenque con abdominales y n...

hombre, ¿no os estáis pasando un poco de rigurosos? (por eso dije al principio lo de tener en cuenta los objetivos), a ver, sin pecar de optimista y tirando por lo bajo (subiendo 5 kg semanales) en poco más de un mes estoy moviendo el 200% en peso muerto ¿cuánto hay que mover: 400%?) gracias efe ;)...

No fastidies! que no estás, vacilando? Tienes un abdomen de ptmadre y el pectoral tampoco tiene problema(no homo ). No te obsesiones, entrena y come mucho (y bien) y los resultados vendrán solos.

Yo haría (de hecho la hice y la volveré a hacer), la de Rippetoe. A mí la 5x5 se me hace insoportable, pero si tu la aguantas es muy buena también. Para empezar en fuerza la starting strength me parece estupenda y los avances son rápidos al principio. Si la haces en serio en un año puedes estar leva...

Casinovato no, prenovato más bien. Volumen no, fuerza. Hola Andrés. Olvídate de definir, en tu condición no te llevaría a nada. Bueno sí, quizás a esto: http://www.noticiasontario.com/blog/wp-content/uploads/2015/10/Pedro-Dayan-Mill%C3%A1n.png que no es lo que quieres. En estos 6 meses que dices que...

Si llevas solo dos meses entrenando, te va a valer cualquier cosa. Hasta con una weider frecuencia 1 notarás cambios. Ahora, por experiencia, te digo que la varita mágica es la alimentación. Si quieres crecer come, come y come. Procura comer suficiente proteína diaria (carne, pescado, leche, huevos,...

Con 64kg para 178cm no creo que seas muy ancho de cuerpo y estes descompensado con biceps/tríceps, a no ser que tengas dos palillos por brazos. Trabajas con frecuencia 1 espalda, pecho y piernas y con frecuencia 2 biceps y triceps.¿Y te quieres poner grande? :roll: http://www.planetacurioso.com/wp-c...

Astro93 escribió:Pues yo antes de entrenar tomo 100gr de hardgainers con 700ml de leche entera

Me tomo yo 700ml de leche antes de entrenar y en la primera subida de sentadillas...

No te preocupes por que tipo de curl hacer para biceps. Si lo que quieres es aumentar de tamaño, tienes que comer más, simplemente. Yo aumente 20kg haciendo weider, sin mucha grasa, simplemente comiendo mucho. Esa torso/pierna es muy completa. Yo no me preocuparía ni de los complementarios. Tienes q...

una cosa es la Defensa personal (tecnicas, estrategias...) y otra cuando la tecnica no ha funcionado te metes en la pelea en si... De acuerdo en esto. la defensa personal se basa mucho en la anticipación y el efecto sorpresa. Si alguién te coje por el cuello con una mano intentando intimidarte, sie...