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Bueno gracias a todos por los consejos intentare cambiar las principales cosas que me habéis dicho aunque me costara porque como dijo creo que fue mel mis hábitos alimenticios nunca han estado demasiado controlados así que tendré que empezar a ir cambiándolos poco a poco y haber como va la cosa. Un ...

Entonces según me dices lo mejor es lo que se ha dicho siempre comer de todo y punto intentando comer cosas que lleven una mayor cantidad de hidratos, proteínas y grasas y hacer al menos 5 comidas al día pero sin complicarme mas la vida no ?? Y el entrenamiento pues eso reducirlo, siempre había pens...

Bueno gracias por la ayuda ya tengo mas o menos todo claro con las cosas que me habéis dicho. Me e puesto a buscar una de las dietas que hay en el foro ya que no se como calcular los tantos por cientos de cada cosa como me habéis indicado pero quería preguntaros que os parece ya que por lo que me ha...

Bueno lo primero es daros las gracias porque me habéis aclarado bastante cual es el principal problema ya que veo que todos coincidís en el tema de la dieta, también sobre que tengo que reducir el entrenamiento pero hago 4 series de cada ejercicio de 12rep 10rep 8rep y 6rep debo hacerlo así o como??...

Buenas este es mi primer post así que os comento mi situación actual para que me podáis ayudar mejor. Llevo algo menos de un año yendo al gym pero en todo este tiempo creo que no he aumentado ni 2kg de peso, si noto que tengo bastante mas fuerza y me noto algo mas definido pero cuando me subo a la b...