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Por cierto ya que eres tan rapido para criticar podias intentar ayudarme y no a intentar a irte de gracioso. Perdona, no quería hacerme para nada el gracioso. Pero algunas cosas me han chocado sobremanera y por eso he utilizado un lenguaje exagerado. Disculpa si te he molestado. Mi consejo es senci...

No quiero meterme con Cyberclon pero tngo mis reservas sobre como sabe transmitir entreno de fuerza al judo ¿Y podría(mos) saber cuales son tus razones? Porque no es que lleve dos días haciendo Judo de competicion precisamente... Te respondo con otra pregunta: Cual es tu palmarés deportivo?¿ cual e...

No haces rutyrna, haces una fullbody a "tu aire". Si vas a seguir entrenando así, mi consejo es que no subas el peso por sesión, sino por semana. Cualquier rutina de fuerza te debe servir para que progreses durante meses, pero como lo que estás haciendo duda que llegues al mes sin estanca...

No quiero meterme con Cyberclon pero tngo mis reservas sobre como sabe transmitir entreno de fuerza al judo
Por cierto ya que eres tan rapido para criticar podias intentar ayudarme y no a intentar a irte de gracioso.

Las tecnicas de press sentadilla y demas me la enseño mi antiguo entrenador pero hace unos 7 meses que ya no esta :( Mi deporte es el judo :P Y con los descansos me refiero a los que se dan entre serie y serie. De momento solo me estanque en press banca........pero haber q tal si veo que en un mes m...

Yo es que yo los 3 dias 5 ejercicios 3x5 los cuales son: press banca, sentadilla, dominadas con peso o remo maquina, hombro tras nuca y fondos de triceps con peso. A mayores hago 3x10 de biceps, lumbares, gemelo, isquios. Como veis hago 3x5 pero a mi aire yo creo que esta bien pero tampoco soy un e...

Yo es que yo los 3 dias 5 ejercicios 3x5 los cuales son: press banca, sentadilla, dominadas con peso o remo maquina, hombro tras nuca y fondos de triceps con peso. A mayores hago 3x10 de biceps, lumbares, gemelo, isquios. Como veis hago 3x5 pero a mi aire yo creo que esta bien pero tampoco soy un e...

Yo es que yo los 3 dias 5 ejercicios 3x5 los cuales son: press banca, sentadilla, dominadas con peso o remo maquina, hombro tras nuca y fondos de triceps con peso. A mayores hago 3x10 de biceps, lumbares, gemelo, isquios. Como veis hago 3x5 pero a mi aire yo creo que esta bien pero tampoco soy un ex...

efe escribió:

apachai escribió:...Si tres sesiones por semana de cada ejercicio con un descanso de al menos 48 horas ...

¿Cómo los distribuyes?

(Edito: Ahhh vale, que no haces la 3x5)

Si, si que hago 3x5 lunes miercoles y viernes.

Habe si he entendido lo de la prosesion lenta o periodizacion ondulante de marras. Me he estancado en press banca con 82 kg y voy a empezar la fase de descarga con un 15% menos, o sea, 70kg.Entonces que tendria con esa carga estar una semana con 3x3 3x4 y 3x5 y a la semana subir peso?¿ o sigo la pr...

Habe si he entendido lo de la prosesion lenta o periodizacion ondulante de marras. Me he estancado en press banca con 82 kg y voy a empezar la fase de descarga con un 15% menos, o sea, 70kg.Entonces que tendria con esa carga estar una semana con 3x3 3x4 y 3x5 y a la semana subir peso?¿ o sigo la pro...

Por mi parte ya esta todo aclarado!! Gracias chicos!!!

No solo lo pregunto por que el miercoles empezare la fase de descarga en press de banca y queria sabes que si vuelvo a fallar con la misma carga ( 82kg) que deberia hacer. Pero gracias por la respuesta!!

Tengo otra duda si despues de la fase de descarga llegas a tu anterior punto de estancamiento y vuelves a fallar en ese punto de nuevo, que se supone que hay que hacer?¿ Volver a iniciar la fase de descarga?¿
Un saludo!!

Vaya animalote el negro del las sentadillas!!!