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ok entendido y correr en fase de volumen para perder esa grasilla es un error no?? xk tambien se perderia musculo

exacto joder que de diferentes opiniones. Yo tengo una duda tambien: yo hago abdominales normales, abdominales laterales y la parte de atras. Yo no busco unos abdominales de la leche y perfectos porque se que en volumen en totalmente imposible. Yo ahora busco formar un poco toda esa "grasilla&q...

Alguien me puede responder?? Buscando por el foro no me resuelve la duda

Buenos chicos poco a poco se va cumpliendo lo dicho, voy aumentando de peso a medida que voy comiendo mas, pero me preocupa el mero hecho de que llegue un momento en que la comida pueda parecer exagerada... Deberia comer cada 2 o 3 horas sin tener hambre?? Y las claras de huevo, en batido,que seria ...

Haber grasas como pero no abusando no como lo que viene siendo pizzas y hamburguesas ni nada de eso. Ajustar lo ajusto poco porque me pongo a comer hasta hartarme y que no me entre nada mas de comida por eso decia lo de los suplementos que tal vez en liquido me entre mejor. Sobrentrenar la verdad qu...

os pongo un ejemplo los lunes en la comida tengo arroz con lentejas y zanahoria. Pues le pongo 120 de lentejas mas unos 110 de arroz y 1 zanahoria y de segundo 2 muslos de pollo. Luego de postre pues 1 manzana. En el desayuno pues unos 150 de pan con tomate y jamon serrano. a media mañana 1 yogur co...

Bueno chicos pues lo dicho, me dicen que tengo que subir de peso, vamos de volumen. Segun tengo leido hay que comer una dieta sana y equilibrada y comer bien y en buenas cantidades. El problema es que ya no puedo comer mas porque en mi casa ya no hay platos para mis comidas, ya son ENSALADERAS.... E...

Ante todo piensa en que buscar si ganar volumen o definir y lo otro te aconsejaria que fueras a un nutricionista a que te pusiera una dieta acorde a lo que tu estas buscando.

saludos

dios desde que edad lleva entrenando este bicho

gracias juan weider lo analizare en estos dias

saludos

Bueno os cuento lo que me ha pasado hoy que nunca me habia pasao. Hoy tenia un dia de esos motivados, vamos que vas con ganas y resulta que a la hora de coger el peso de la 2º semana de mi rutina de progresion resulta que en la 2º serie ya estoy sin fuerzas,que no conseguia completar las series, y s...

si mas o menos te pongo el ejemplo de lo que hago en biceps con mancuerna apoyado en muslo

12x10kg
10x12,5kg
8x15kg

yo lo que busco es ganar masa muscular pero me doy cuenta que tambien estoy definiendo los musculos jajaja.

hola foreros!!!!! bueno se me ha encendido la bombilla de mis dudas y aqui ando preguntando jaja. Bueno alla voy, estoy haciendo una rutina de progresion de cada semana un peso distinto y cada 3 semanas volviendo al principio, pero cuando vuelvo a la primera semana muchas veces me voy del gimnasio c...

ok perdon a veces puedo parecer muy brusco pero asi fueron conmigo tambien en algunos post y me tuve que morder la lengua pero bueno no es el caso jajaj.Otra mas de mis dudas, he visto que hay gente que bebe red bull antes de entrenar, eso es bueno o es perjudicial?? y que puedo hacer o tomar para n...

deberias de abrir tu propio post y exponer tu problema y no ensuciar hilos con cosas que no vienen a cuento