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Entrenador y Asesor Personal a distancia (vía email). Para aquell@s que deseen de un E.P. a distancia (virtual) para controlar los entrenamiento y actividad física, así como con las dietas alimenticias y suplementarias, ofrezco mis servicios como E.P. para la ayuda en el desarrollo de la planificaci...

...Y sobre que gusten más los cuerpos antes que después... supongo que será una cuestión de gustos; ... Si. No me gustan tan definidos como los de los concursos. :roll: Entonces no preparas para competir sino que lo haces dependiendo de las necesidades o expectativas de cada cliente.¿no? ¿y a mujer...

Buenas Juan! El tema de las cantidades es difícil de determinar sin planificar la dieta completa para ver cantidades totales. De todos modos tu objetivo es ambicioso, subir 10kg, por lo que en un principio es difícil que te pases de cantidades. Lo que puedes hacer es empezar metiendo más cantidad po...

Buenas Juan! A ver, varias cosas: - lo primero, de acuerdo a tus objetivos el desayuno que haces es pobre; mete algo más de hidratos, por ejemplo, una pieza de fruta a mayores y más cantidad de muesli o de avena. Pero además tienes que meter proteína que no metes nada en el desayuno; muchas opciones...

Yo no veo tan claro que la causa sea entrenar tanto. De hecho yo entreno MUCHO, pero MUCHO mas (ahora en verano no tanto) y no solo no estoy sobreentrenado sino que avanzo. La clave esta en la alimentacion y en el descanso, si el entrenamiento es intenso, la alimentacion y el descanso debe ser abun...

Independientemente del numero de series, hacer una piramide, llegar al max y luego invertir no le veo sentido cuando ya has dado el maximo, para eso me quedaria solo con la primera, das tu maximo y a otra cosa mariposa. Bueno, el sentido que tiene invertir la pirámide es lograr una mayor congestión...

Buenas elmiguel! Te preguntaba el tema de tus objetivos precisamente por ayudarte con la rutina. Vamos a ver, las rutinas de volumen suelen tener un número de repeticiones de entre 8 y 12 (aunque hay músculos como por ejemplo el bíceps que responden bien a menos repeticiones y otros como los gemelos...

Buenas perpev! Una pregunta sobre la rutina o el ejemplo que has puesto, ¿todas esas series las haces seguidas o descansas entre series? Sea como sea, salen 8 series, si lo haces 4 veces al final son 32 series más las que hagas de cruces, lo cual es excesivo aun siendo un músculo grande, osea que en...

Buenas elmiguel!

En primer lugar... ¿cuál es el objetivo? ¿Volumen, definición, forma física...? Ya que vas a hacer pesas 4 días a la semana, ¿por qué no haces una rutina más "clásica"? Quiero decir, uno o dos músculos por día sin repetirles durante la semana.

Un saludo!

La forma fisica es independiente de la forma estetica del cuerpo (dentro de unos limites, claro), salvo que nos fijemos en deportistas de altisimo nivel. Si su intencion era mejorar su forma fisica esas fotos no demuestran esa intencion, mas bien todo lo contrario. Y el titulo del post mucho menos....

en el caso de estos alumnos sus objetivos eran los de encontrar una mejor forma física, reducir el % de grasa y estar más definidos Reducir el % de grasa y estar más definidos si se ha conseguido, pero que estén en una mejor forma física no creo (seguro ahora tienen menos fuerza, menos resistencia,...

Buenas Ryuken, Tal y como te dice karkian, será más fácil ayudarte si nos pones tu rutina actual. La rutina para bíceps y tríceps tiene que ir acompañada de la rutina que sigas para el resto de músculos, por eso haría falta que nos dijeras toda la rutina que sigues o que tienes intención de seguir. ...

Buenas! En cuanto al tema del moreno y luces en ángulo, las fotos como podeis ver son totalmente caseras, obviamente con fotos profesionales los cuerpo parecerían incluso mejores. Y sobre que gusten más los cuerpos antes que después... supongo que será una cuestión de gustos; en el caso de estos alu...

HOLA A TOD@S!!!!!!!!! Un día te levantas, te miras al espejo y te dices "¿éste soy yo?". Estás casado (o no), trabajo, comidas de familia o empresa, mas trabajo, cervecitas, salidas nocturnas, tapitas.... ¿y yo? ¿qué pasa con mi salud? Todo ese tiempo dedicado a TODO y nada destinado a mi ...