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Muchas gracias a todos!

Trabajaré con esta última rutina a ver que tal. En 2-3 meses comentaré cómo me va.

Un saludo!

efe escribió:Pues entonces:

Sentadilla
Press militar
Remo

Y

Sentadilla
Press de banca
Remos

Si se te hace a poco puedes meter al final dominadas, fondos...

Muchas gracias Efe!

Respecto al los remos, voy variando o hago el mismo los dos días? normalmente hago remo pendlay

efe escribió:¿y la rutyrna?

Arturo Gómez escribió:peso muerto mejor que remo.

Puf. No hago la rutyrna precisamente por el peso muerto, no me gusta ese ejercicio. No hay ninguna forma de compensarlo de otra forma? quizá con la prensa?

Tampoco creo que tenga la tecnica suficiente para el tema de la progresión del Clean...

Buenas a todos. Actualmente puedo dedicarle a ir al gimnasio 2 días en semana (miércoles y domingos). Mis metas serían el mantenerme en forma y divertirme, ya que pienso que con 2 días sólo en semana difícilmente pueda conseguir grandes resultados. A pesar de ello me gustaría que el trabajo de esos ...

Porque cualquier entreno contra carga, produce adaptaciones. Ahora ya tendríamos que ver muchos otros aspectos, como por ejemplo salud, o técnica, o si se progresa bien. Aquí se debate sobre lo más o menos conveniente, de ahí las batallas campales, no sobre los resultados. Es que muchas veces "...

Quiero plantear una cuestión mucho más simple que la que se está debatiendo, más que nada porque yo no tengo ni idea de esto, soy un simple cliente habitual de gimnasio que intenta hacer las cosas lo mejor que cree. Para nada quiero faltar al respeto ni desprestigiar a los que saben, Dios me valga x...

En mi opinión, las barritas son una mierda, cuatro razones: - Llevan muchos HC (demasiadas kcal para una persona en definición). - Son muy caras. - No llevan prácticamente nada de grasas (esencial para la absorción de la proteina). - Proteína de calidad regulera, la gran mayoría. Si no le entra comi...

yo tengo ese problema desde hace... un año y medio. Todo empezó con un crujido en la rodilla haciendo sentadillas. No le di importancia porque tampoco me dolía mucho. Tres días despues salí a hacer footing, ritmo tranquilo, para relajar y echar el rato. A la media hora aproximadamente, se me empezó ...

Mete 1 L de leche entera al Medio día y otro con la merienda, ahi sí que notarás la diferencia.

DESAYUNO/PRE-ENTRENO 50 gr de avena (más se me hace demasiado sinceramente) MEDIA MAÑANA/POST-ENTRENO 1 plátano ALMUERZO 2 filetes de pavo + 100 gr de brócoli + café con leche MERIENDA Café con leche + 2 rebanadas de pan tostado integral. CENA 2 yogures desnatados. A mi no me gusta la dieta, además...

veo resultados pero bastante mínimos, la rutina puedo decir que esta bien ya que me la sigue alguien de confianza, y es bastante dura, en cuanto a la dieta, tengo dificultades debido a que estudio y trabajo a la vez y no tengo mucho tiempo para prepara la comida, de ahi que necesite algun suplement...

Como ya te han dicho, sobran huevos (tortillas) y falta la carne y el pescado, yo no entiendo como hay gente que sobrevive sin comer carne xDD Es lo mejor que se ha inventado!!! xD

Buenas a todos! Para los nutricionistas del foro o gente que sabe de esta vaina... Tengo una duda. Supongamos que una persona X necesita consumir 1500 KCal para mantenerse en su peso. Pero digamos que hasta las 10PM solo consumió 1000. Entonces le sobra 500. Si a las 10PM come las 500Kcal entre pro...

Yo no me gastaría 500 euros es esa cosa... y más puediendo montarte una jaula por poco más. http://www.corpomachine.com/PBSCProduct.asp?ItmID=8460953 Mira, ésta trae hasta barra de dominadas y dos paralelas para fondos. Luego te tienes que comprar la barra y los discos, y un banco. Pero vamos, si qu...

La proporción de proteinas/grasas está muy desproporcionada. Estás tomando proteína que no vas a asimilar. Hay estudios bastante serios que afirman que, aproximadamente, para asimilar 1 gramo de proteina hace falta 0.5 gramos de grasa. Dado que 1 gramo de proteina son 4 kcal y 1 gramo de grasa 9kcal...