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La idea inicial fue anclarlos al techo.Vi que muchos yankees lo hace así,pero claro,ellos pueden meterse en el techo donde estan las vigas.Atraviesan el techo y luego arriba anclan a las vigas. Lo de engancharlos directamente al techo,me da miedo,no se.Sería lo mejor esta claro. Gracias por tu ayud...

Otra estructura: http://img514.imageshack.us/img514/3994/cmcapture27.jpg Esta es la que mas me gusta,aunque se ve complicada de hacer. 100% desmontable y de altura regulable. Que opinas? yo lo haria directamente amurado al techo, y rebatible, asi no esta en el paso.......... en el techo podes amura...

Pues de momento lo pondría en el altillo de mi casa. Lo suyo sería un punto central de 250cm,pero no dispongo de 5m de techo! asi que me conformo con que me cuelguen los pies con brazos estirados (mido 170cm) Luego te pongo una foto. La verdad que yo no se soldar ni tengo las herramientas,pero con ...

De nada) de paso consultale todos los suplementos q tomas. :wink: Muy bueno ese gym casero !! muchas gracias.........!!!!!!! si alguien necesita una mano con la construccion de algo, medidas, tipos de hierro, etc, que pregunte........... a ver si abrimos una seccion de bricolage........... hehehehe...

lo basico es que de noche no necesitas energia masivamente, solo lo suficiente, y los nutrientes adecuados para el tipo de rutina que llevas........... pero, yo creo que tenes que hacer un balance a lo largo del dia, y no preocuparte por lo que cenes en especial............ yo trato de que al princi...

Que alimentos van bien para la hora de la cena? Y para despues del entreno como 1 o 2 latas de atun, un platano y una manzana, ya esta bien eso o habria que cambiar? buh.......... me parece que eso es un poco amplio............ me parece que tendrias planteartelo como una dieta en general, no como ...

Pues no creo que acceda a debatir sobre si es bueno no, ten en cuenta que no es su funcion, para eso esta la medicina deportiva y los nutricionistas, se limitaran a decirte que no lo necesitas. me lo imaginaba............ de todas maneras, le llevare impresa mi dieta y los suplementos que uso, con ...

De nada) de paso consultale todos los suplementos q tomas. :wink: Muy bueno ese gym casero !! muchas gracias.........!!!!!!! si alguien necesita una mano con la construccion de algo, medidas, tipos de hierro, etc, que pregunte........... a ver si abrimos una seccion de bricolage........... hehehehe...

KaS escribió:http://forum.bodybuilding.com/showthrea ... 643&page=2

gracias kas, super interesante..........!!!!!!!!!!

lo he imprimido y voy a ver si lo debato con una amgia que es medica y le interesa mucho el tema.............

karkian escribió:

tons, con una dieta de 2500cal es logico que este perdiendo un poco de peso, no????????

Pues apenas lo puedes saber pesandote y midiendo tu cintura.

o sea, viendo los cms y los kgs que piedo, no????????

Vale, pero eso es para tomar humanos?, porque asi metido en sacos de 5 kilos, parece mas bien algo quimico para hechar y engordar al ganado :( . hehehehe........... no, se usa para reparar camiones........... obvio que es para consumo humano...........!!!!!!!!!!!! lo que pasa es que se puede compra...

karkian escribió:

Es la misma formula pero la pusieron mal.

ok..........

tons, con una dieta de 2500cal es logico que este perdiendo un poco de peso, no????????

lei por ahi, que un deficit diario de 500cal servirian para bajar medio kilo a la semana............

Te ha quedado todo muy bien. Esperaba unos acabados mas sovieticos y soldaduras en plan pegotazo. ¿Para que es la Dextrosa y Maltodextrina?. son hidratos de carbono........ la dextrosa para que me pegue un pico de insulina antes de entrenar, y la maltodextrina para reponer glucogeno despues de entr...

a mi si m gustaria ver alguna foto de tus aparatos, que yo me estoy empezando a montar uno en casa y me podria servir alguna idea, saludos un step y mancuernas............ http://img10.imageshack.us/img10/5404/img011qj.jpg banco reclinable y soporte para la barra........... http://img153.imageshack...

¿Que formula es esa?Me parece que dio un valor muy exagerado. la saque de aca........... http://www.hispagimnasios.com/a_nutric/prognutri.php - Hombres: 66 + (15 x peso en Kg.] + [5,5 x altura en cm.] - (7 x edad) = tu metabolismo basal (BMR) ¿Tienes hipotiroidismo y aparte estas adelgazando con un...