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Y que tal hacer push press para meterle más kilos a la barra? Así puedes aprovechar la negativa.

Yo no peso la comida ni calculo nada. Simplemente como. Eso sí, suelo comer comida lo más natural posible, como dice Arturo, y muchas grasas buenas.

Lo que sí hago es pesarme y mirarme al espejo para saber si necesito comer más o menos.

Yo tengo cada día más claro que comemos fatal. La verdad que es difícil no caer en tentaciones de comida industrial ya sea porque es más cómoda de conseguir o simplemente porque la cartera no da más de sí. Pero si basáramos nuestra dieta en productos sin procesar, sin añadidos extraños, y solo comié...

Como comenta Arturo, yo subiría el consumo de grasas buenas. Aguacate, AOVE, aceite de coco, pescados azules, frutos secos, mantequilla...

Y lo que mejor viene en estos casos, es la prueba empírica. Si la báscula te dice que no subes de peso, come más.

Si tu objetivo es perder peso, yo lo dejaría en 3 comidas al día. Entrenaría en ayunas y luego ya tomaría un buen desayuno. Así puedes meter una pieza de fruta en el desayuno y ya no comer más fruta durante el día, si tu objetivo es perder peso. A tu dieta le falta grasa de la buena. Intenta meter a...

Buenas. Dices que no puedes hacer sentadilla, pero, porque no hay rack o porque no dejan hacerlo libre? Si el problema está en que no hay rack, una solución es hacer sentadilla frontal. Para colocarte la barra haces una cargada y listo. Lo malo es que te va a limitar la cargada, pero bueno, podrás h...

Las grasa son esenciales! La grasa de los alimentos hay que comerla, no quitarla. Lo que hay que quitar son los productos procesados con aceites vegetales. Comprato lo dicho por Raven. El aguacate para mí es un super-alimento. Y otras buenas grasas: -AOVE -aceite de coco -frutos secos naturales (el ...

Las estrellas de mi "dieta" son:

-Salmón
-Caballa
-Aguacate
-Nueces
-Mantequilla
-AOVE
-Aceite de coco
-Huevos enteros
-Espinacas
-Calabacín
-Tomate

Luego la complemento con más verduras, frutas, pescados, carne, queso

Espero que te sirva

Buenas Yo estoy con Arturo que después de un buen entreno de pesas no hace falta nada más. Si la sesión ha sido buena, con sus altas intensidades, ya se está ejercitando eso que llaman "cardio" y no te deberían quedar ganas para nada más. Yo por ejemplo, los días de peso muerto pesado, des...

Yo la tomo cada día cruda en la ensalada del desayuno. Suelo comprar avena integral en copos finos del lidl y no me resulta desagradable.

si no es en ensalada, la tomo con yougur frutas y frutos secos, también cruda.

Yo suelo hacerlo como el del segundo vídeo. Me parece que tiene una técnica muy buena incluso cuando está en su límite que es cuando la gente suele encorvarse. Pero me sorprende que haga el peso muerto con las zapatillas de halterofilia. Yo tengo unas zapas parecidas que uso para olímpicos y sentadi...

Me apunto al reto este, aunque yo con hacer una me es suficiente...jejeje!

Yo siempre bajaba sin soltar la barra, controlando el movimiento, menos en los levantamiento con pesos máximos. Pero una vez me hice daño en la espalda baja debido a esto y ahora en las series efectivas comienzo la bajada controlada pero al final dejo caer la barra en el suelo. En las de calentamien...

Lydia Valentin fuera de competición por lesión de espalda!

Que pena! Tiene ya billete para Río? Esperemos que se recupere pronto y bien!

Me está costando encontrar información (soy un poco paquete) pero parece ser que el gran Lu Xiaojun ha fallado los 3 intentos de C&J. Espero que para Río tenga más suerte.