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Muchas gracias, probaré esos ejercicios.

Las bases todavía no han salido, entreno las pruebas basándome en las anteriores opos que hubo aquí, hasta que salgan, claro.

Bueno, gracias por las respuestas, he estado de viaje sin poder conectarme. Esperaba tu respuesta Boxer, porque la verdad es que la mayoría de la información en el foro respecto a las oposiciones de bombero sale en topics tuyos o de Kyro. Tomo nota de todo, pero mi problema es que no puedo llevar la...

Karkian, las dominadas las hago, ya que también es otra de las pruebas. Ya había tomado nota de ese ejercicio, lo encontré con el buscador en otro topic en el que lo recomendabas, aún tengo que probarlo! Qué ejercicio de abdominales me recomendarías tú? Hago 2/3 veces por semana 2 series de 60 abdom...

Gracias fedragon!

Yo CREO que me distribuyo bien los entrenamientos, ahora tengo prisa y no puedo ponerlo, pero luego me pasaré.

Cómo lo haces tú?

Ah, y cuántas series y repeticiones de todo eso?

No conozco los thrusters, te refieres a esto? [youtube]<object width="425" height="344"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/Gr_1gqoatcs&hl=es&fs=1"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param na...

Musculationscience, lo que yo había pensado después de leer sobre el tema era hacer días sólo de series cortas, pero que en total sea más distancia que la prueba en sí, 7x500m, 4x1000m, cosas así, sabes algo de eso? Muchas gracias a los dos por vuestras respuestas en mis dos topics, tomo nota. En cu...

Musculationscience, esos son los ejercicios de abdominales que trabajo yo, en series de 60, y aún me falta muchísimo para hacer el ejercicio que digo, ya se gana fuerza haciendo tantas abdominales, o sólo resistencia? Karkian, no es que me pidan hacer ese ejercicio, sino que para subir la cuerda bie...

¿Cómo te va con esto, Týr?

Pues eso, estoy preparando una prueba de 3000 metros, me está yendo bastante bien sólo corriendo 40-50 minutos para coger fondo, y aún no he empezado con series, ni cuestas, ni nada. Pero leyendo sobre estos temas, me encontré un libro en la biblioteca sobre pliometría, y aunque me pareció que sobre...

Mira Bavli, primero tienes que calcular tu frecuencia máxima. Por lo general es 220 menos tu edad. Mi edad son 22, mi frecuencia máxima 220-22, 198. Y de ahí calculas el porcentaje, el 70%, que a mí me sale 140 pulsaciones, más o menos. Al ritmo que corres tú se supone que quemás más hidratos que gr...

Bueno, estoy entrenando para las oposiciones de bombero, se me da bastante mal la cuerda. Me he dado cuenta de que tengo una birria de fuerza abdominal, hago series de 60 o así, de las normales, las de piernas a 90º y subir el tronco un poco. La cuestión es que me he propuesto darle más duro a las a...

Te lo agradecería Fedragon!

Una cosa más, qué os parece dos cucharadas pequeñas de miel justo después del entrenamiento, suficiente?

Luego a los 30 minutos hago una comida en condiciones, quería saber sólo lo de la miel. Son dos cucharadas pequeñas pero bien colmadas.

Me he encontrad con esto por ahí, me podríais decir para qué sirve?




http://www.muchofitness.com/index.asp?p ... umPagina=1

Muchas gracias por los comentarios, karkian.

No, no tomo carbos en polvo, me refiero a la miel justo después de entrenar, por aquello del IG alto. Y la pregunta es si esperar a que termine los estiramientos o tomármela antes, por aquello de que los depósitos de glucógeno se han de llenar nada más terminar la actividad física. Así que para entr...