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yo hago:

pecho-biceps
espalda-triceps
piernas-hombros

por si te sirve de algo jejeje


salu2

yo los llegue a comprar, para estar un pokillo mas animoso pero... vi los pastillotes ke eran y los deje de lado, nunka me los tome, mi primo si se los pegaba como cosa buena pero no se a mi no me convencia

salu2

yo solid ice por lo menos hago esa toma entreno y despues rapidamente vaso de protes y mas tarde en la merienda otro vaso de protes...

salu2

pd. solid ice no jugaras al CoD2 verdad?? jejeje por curiosidad

yo te recomiendo las outlet muy buenas de sabor de suero microfiltrado 85% proteina a mi me han ido bien pero primero claro esta la DIETA

salu2

uffff... yo tenia una rutina algo parecida y no subia de peso ni a la de tres me sentia bien tonificado y demas pero... el peso ke es lo ke a mi me interesaba nada de nada... la estoy haciendo 4 dias a la semana ahora mismo y ya he aumentado algo (llevare pues una semana con lanueva rutina) consejo ...

vale al final me he decidido por el primer suplemento la creatina hardcore de muscletech... lo ke tengo una duda, cuanta cantidad me hecho por dia pone ke los primeros 5 dias de carga son tres batidos hoy he empezado y le estoy hechando una cucharadita de postre de esas llena ke creoke son unos 5 gr...

si no han oido hablar de esa creatina pues alguien ha probado esto, el tio de la tienda me dijo unas animaladas en 15 dias trancado!!! no se yo ehhh dejo el link a ver ke opinan: http://www.fitnessmania.es/index.php/component/page,shop.product_details/flypage,shop.flypage/product_id,55/category_id,6...

si claro no hay porque tener INEF pero por lo ke me dijo el decano de la facultad de educacion fisica va a salir una nueva ley en la ke todos los gym's van a tener ke contratar un licenciado en dicha materia... jejeje

un saludo

pues bien he estado mirando unas creatinas y me han recomendado esta marca a ver como la ven:

la marca es Muscletech creatine hardcore 100% creatina



un saludo

ufff tio es ke el pecho mio no me gusta nada de nada a ver lo ke se puede hacer mi rutina de brazos pues: por nombres no me lo se mu bien te digo los ke me acuerde... curl con barra Z predicador (esto lo alterno con la makina una semana cada una) mancuernas curl sistema 9 ((puede ser?¿?)) martillo y...

si tio, los mismos sintomas me dio a mi hasta bomitos cuando empecé con el trans-X despues ya como si nada...

un saludo

lo de perder peso se podria intentar... aunke peso unos 62 kilos nada mas me kedaria en el chasis, en cuanto a la dieta estoy haciendo una pero creo ke la voy a cambiar es para ganar masa muscular y mantener peso... lo ke se me ha ocurrido es con la L-carnitina a ver si asi bajo algo mas rapido lo p...

wenas a todos: llevo unos 6 meses en el gym y keria sacar volumen pero claro tengo algunas partes de mi cuerpo ke tengo ya un volumen suficiente como es el pectoral... y loke kiero hacer con esa zona es definirlo estoy haciendo 4 ejerciciosde pecho cada vez ke me toka pero no lo defino ni a la de TR...

vale, creo ke los gym's tienen ke tener un licenciado en INEF (educacion fisica) para los estudiantes universitarios (ke esten estudiando educacion fisica) hay un curso muy bueno ke es el de musculacion fitness y nutricion... pues eso consiste en hacer horas de practicas en gimnasios y demas... desp...

si es verdad lo siento lo vi despues lo tendre en cuenta la proxima vez, gracias...

un saludo