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yo ha 4 series de 30 rep con peso,sin inercia.

los abdominales si que se pueden ejercitar por partes ***no**** , al menos los centrales y los laterales. ***no necesariamente*** si q es verdad que aciendo abdominales se contrae todo el abdomen, pero si te tumbas y haces elevaciones de piernas notas como se contraen mas los inferiores y si haces ...

las hago 4 dias a la semana. no le pongo peso aun,porke no se si hago bien del todo el movmiento. entonces ke es mas recomendable hacerlas enteras y todo a la vez o por partes? y ke cantidad me aconsejais hacer? lo del peso no se como hacerlo,me pongo una pesa encima o como? si alguien tiene imagene...

bueno , cada dia ke ejercito (4 a la semana) hago ejercicios de abdominales. hago 4 series de 30 superiores. 4 de 30 centrales 4 de 30 laterales y 4 de 25 inferiores. tengo el problema de ke no se si hago bien el movimiento de las inferiores ,centrales y laterales. si alguien tiene una imagen donde ...

si,en principio kiero volumen,cuando consiga el ke kiero,empezarea definir.
ke jercicos trabajan mas los musculos grandes? cuantos ejercios mas deberia meter? eske me dijeron ke para ganar volumen hay ke hacer poco pero con mucho peso.

gracias y saludos

bueno soy nuevo en el foro,abro este post para ver si me hechais una mano. vereis tengo 17 años, mido 1.78 y peso 65 kg, soy de complexion delgada. voy a empezar a hacer una rutina (la primera vez ke voy ha hacer una) para ganar volumen en los brazos,pecho,hombros y un poco de espalda,pero sin exage...