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añadp que es muy importante estirar un poco despues de entrenar. Luego ya,en lo que es salud, entrenar un poco la felxibilidad y eso, es sobre todo muy importante estirar los músuclos tónicos del cuerpo,que son los que tienen más tendencia a acortarse, algunos de ellos serían: sóleo, gemelos, isquio...

pues yo recomendaría comprar tambien unas gomas para poder trabajar todo el cuerpo y tonificar bien, total,por menos de 5 euros las tienes, son muy polivalentes, valen para entrenar cualquier parte del cuerpo y puedes variar la intensidad simplemenete cogiendo más o menos goma De todas formas la may...

edu80 escribió: Para tonificar el tren superior imagino que con los 45 minutos 3 veces a la semana de la eliptica serviria

con esto no tonificas el tren superior ni de coña, tendrías que hacer ejercicios de fuerza de tren superior si quieres tonificarlo

claramente te digo qie cojas la eliptica, tienes las ventajas de la bici y de la maquina de correr juntas y elimina las desventajas de ambas. Tanto la elíptica como la cinta al ir de pie el trabajo cardivascular es mayor que en la bici, la ventaja de la bici sobre la cinta es que no hay impacto arti...

me ha llamado la atención que muchos estireis antes de las pesas....Actualmente muchas investigaciones han demostrado que esto no es lo más recomendable, pues el musculo pierde fuerza, el trabajo se vuelve menos efectivo a incluso puede aumentar el riesgo de lesión. Lo que se recomienda es calentar ...

yo no lo tomaría por la noche, contienen teína,es un estimulante y por tanto puede darte problemas para conciliar el sueño y hacer que descanses peor

nunca has de bajar más para formar un angulo más pequeño ya que frozarias mucho las rodillas. Yo en eso no estoy de acuerdo. Hace un tiempo se hablo aquí del tema y alguien comento que pararse en los 90º era peor, porque es el punto de mayor tensión para las rodillas. Si encima te paras en él y arr...

acabo de leer esto y queria decir que a mi los mail de hispagimnasios si que me llegan a la cuenta de hotmail, y además al correo normal no al no deseado

no entiendo a que te refieres con lo de que los abdominales no sirven y es mejor encoger el abdomen. A que ejercicio de abdominales te refieres con que no sirve y a que te refieres con lo de encoger el abdomen?si lo explicas seguramente podremos contestarte mejor. Y por cierto, que no sirven para qué?

una pregunta, es que estoy poco puesta en estos temas, ¿qu es el 21?

si sudarías más peor es que con el sudor no se pierde grasa, solo se pierden agua y sales minerales importantes para el organismo, entonces los 1º que puede ser peligros, crea deshidratación, puede provocarte mareos,demayos y en casos extremos puede ser todavía peor, te puedes quedar en el sitio, ad...

una eliptica porque al estar de pie el trabjo cardiovascular es mayor, y algunas además tienen la opcion de mover tambien los brazos

el body pump SI es una franquicia, para darlo debes de tenerla y de tener además un monitor formado en body pump. Es uno de los programas de Lesmills ( http://www.lesmills.com ) y en España quien tiene los derechos es AEFA, asi que para poder darlo debes ponerte en contacto con ellos: http://www.aef...