Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Entonces 220-46=174 p/m
174 pulsaciones por minuto. No son muchas?
Tendria que hacer sprint todo el rato.

Hola
Hago todos los dias 25 a 30 min. de cinta a 9.2km/h.
Cual sería la velocidad ideal para perder grasa? Sin perder masa muscular claro.
Es bueno descansar algun día? Es mejor hacer menos tiempo a mas velocidad?
Saludos.

Gracias a todos por las respuestas.
Saludos.

Cual es el mejor ejercicio para desarrollar pectorales? Me refiero a expandirlos.
Creo que hago algo mal y dentro de poco voy a tener que usar sostenes. Se me van hacia delante en vez de expandirse.

Que diferencia hay en hacer ejercicios para pecho en banco plano y en banco ligeramente levantado a 45 grados? Es bueno variar la inclinación del banco cada mes?
Saludos.

Ahora entiendo porque murió Bruce Lee.

OK. Muchas gracias por las respuestas a todos.
Saludos.

Que marca me aconsejais entonces para post entreno? No importa el precio pero si la calidad.

Alguna marca de suplementos proteicos de confianza para un principiante?
Whey protein por ejemplo?
Para despues del entrenamiento o antes?

Gracias cargadu por la respuesta.
son 2 hrs antes de entrenar una comida solida con HC de medio IG
Me puedes traducir? HC y medio IG.

Es conveniente comer algo antes de hacer las pesas? En ayunas es malo?
Cuanto tiempo antes?
Yo suelo comer después de terminar los ejercicios y la ducha. Una lata de atún con pan, un huevo frito y un plátano.

Gracias a todos por las respuestas.

A cuanto lo reducirias, Damarpo. Mido 166 peso 70kg ectomorfo. 45 añitos. Lo hago para quitarme grasa. (del abdomen) Lo que mas he notado en estos 4 meses y medio es un aumento de la caja torácica y más biceps. Me cuesta mucho quitar grasa de la parte de los abdominales. En Asturias se come demasiad...

Resumiendo: Menos repeticiones, mas peso = Mas volumen.?
En cuanto a mi rutina; que tengo que cambiar?

Entonces mi rutina estaría bien con mas peso y menos repeticiones?
Repito que es para ganar volumen.
O debo aumentar el número de series a 4 por ejemplo?
Saludos.