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Hola trabajo como mozo de almacén de 7:00 a 16:00 y voy al gym 3 días por semana ya que mi trabajo es muy físico. A las 17:00 voy a entrenar hasta las 19:30. Pongo aquí mi dieta 06:00 Desayuno: café con leche con 7 tortitas de avena con 20g de crema de cacahuete 1/2 plátano y 2 fresas y unas semilla...

Bueno pues eso el que quiera hacer alguna compra de suplementos en esta pagina ,que para mi es de las mejores calidad/precio, les dejo este codigo que hara un 5% adicional en su compra...
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Bueno pues eso que he pensado en pillar los botes por mi cuenta y hacerme un pre-entreno y habia pensado en esto: -AAKG .................... 3gr -Citrulina Malato........ 2gr -Beta Alanina ..........1,5gr -Vitamina C ...............1gr -Creapure ..............2,5gr -Creatinol o-fosfato ....1gr -Bcaa...

ENTRENO DE LUNES A VIERNES Y NOSE QUE METER EL MIERCOLES. SERIA PARA DUREZA Y DEFINIR INCLUYO CARDIO 30MIN LOS LUNES ,MIERCOLES,VIERNES JUNTO CON ABDOMINALES ¿QUE TAL LA VEIS AHORA ?¿CAMBIARIAIS ALGUN EJERCICIO O ALGO? LUNES : *PRESS BANCA *PRESS INCLINADO MULTIPOWER *PRESS FRANCES MANCUERNAS *FONDO...

de que manera la reorganizarias para poder hacer lo que me dices?

de que manera la reorganizarias?

Opiniones sobre esta rutina para (Aumento de masa muscular y definicion intentando perder poca masa) DURACIÓN: 8 Semanas SEMANA 1: 10-8-8-10-15 (PIRAMIDES) SEMANA 2: 4X12 (SUPERSERIES) SEMANA 3: 4X10 (SUPERSERIES) SEMANA 4: 10-8-8-10-15 (PIRAMIDES) SEMANA 5: 10-8-8-10-15 (PIRAMIDES) SEMANA 6: 4X12 (...

que tipos de rutinas me aconsejarias tu durante la semana?

tienes razón me equivoque a la hora de poner las medidas de la leche, (250 ml) referente a la avena, no la suelo tomar sola por que me sabe insipida por eso la mezclo con un poco de cereales fibra tipo all bran. Seguire tu consejo aumentare la dosis de arroz y pasta junto con el pollo que son 250 gr...

hola he empezado una dieta para subir en limpio y queria vuestras opiniones y consejos. mido 1,83 peso 86 kg tengo 30 años. desayuno: 150gr leche desnatada + 75gr avena + 30 gr cereal fibra tortilla 4 claras 1 naranja almuerzo: sanwich de pan molde integral con 2 latas atun al natural comida: 50gr a...

estoy entre estas dos proteinas y me gustaria saber vuestras opiniones y cual de las dos es mas recomendable.

- Low carb isopure (Nature´s best)
- Iso 100 (Dymatize)

estoy tomando creatina ethyl esther hace ya 2 meses y me gustaria saber si hay que hacer algun periodo de descanso con este tipo de creatina ethyl esther.

cuando y como tomar Glutamina y creatina ethyl esther? Queria empezar a tomar Glutamina y creatina ethyl esther. Se que de glutamina tengo que tomar 5g antes de entrenar , 5g despues , 5g a la tarde y 5g antes de dormir. la creatina antes de entrenar 2,5g y despues de entrenar 2,5g. se que la creati...

despues de hacer mi session de pesas me voy a correr 30 min . queria saber si la glumatina y la creatina la tengo que tomar antes o despues de terminar el cardio.

¿Que diferencia hay entre glutamina pura micronizada y glutamina pura?