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Piernas no entreno ya que llevo bastante tiempo jugando al futbol y por ahora estan bien, si viera una gran descompensacion ya me plantearia el entrenarlas. Quiero cambiar a una de 4 para ver si me va mejor y cojo mas volumen. A parte tambien necesito menos tiempo cada dia. Los ejercicios de biceps/...

Buenas, me gustaria cambiar de una rutina de 3 dias a una de 4, pero nose como repartir los musculos (pierna no entreno) ni si aumentar el nº de ejercicios. Actualmente e estado haciendo sta: Lunes= Pecho + biceps Miercoles= Hombro Viernes= Espalda + triceps Alguien m podria proponer alguna para ori...

Buenas Voy a empezar con la creatina y en el bote me dice q para hacer la fase de carga tendria q tomar 20g durant los 3 primeros dias, pero e leido por ahi que son 5. Por hacer mas larga esta fase es mejor? Para empezar a sobir d volumen tb quiero cambiar mi rutina de 3 a 4 dias. Antes tenia esta: ...

Wnass
Me gustaria aprender a usar las piernas y apuntarme a taekwondo o algo parecido, pero tengo un problema cn la flexiblidad y es que es casi nula en las piernas.
Conoceis algun tipo de rutina para ir aumentandola poco a poco?
Gracias x anticipado

Wnas

Alguno sabe donde puedo conseguir una especie de vaso para los batidos q tiene un ventilador dentro y al agitarlo se mueve? Me an comentado q existe y q hace los batidos bastante bien. Seria mucho mas comodo q estar arriba y abajo con la batidora.

Gracias x anticipado

Hola
Alguien comento que estos resultados conseguidos con HST se perdian al poco tiempo, es eso verdad?

El morfeo este es mas tonto q las piedras. En vez d hablar de culturismo viene a montarnos una telenovela o algo.

Wnas Haber tengo un problema en los triceps y esque no tengo ni una mierda de fuerza en ellos y encima el izquierdo lo tengo retrasadisimo respecto del derecho. Podria meter algun ejercicio para triceps o tecnica de alta intensidad. Ahora estoy haciendo press con agarre cerrado, ya que no tengo fuer...

Wnass

Ahi algun sitio donde se expliquen todas las tecnicas de alta intensidad?

Yo por ahora estoy haciendo solo la de pre, pero habra que ir cambiandolas de vez en cuando para evitar el estancamiento.

Wnass, desde hace un par de semanas estoy entrenando con esta rutina de HD: Dia 1: Hombros, biceps, triceps y gemelos. Dia 2: Pecho, espalda y femoral. ----------------------------------------------------------------- Ejercicios: Pecho: - Peck deck, aperturas o cruces entre poleas en superserie con....

Spawn, se que es dificil pero si quieres hacer HD y crecer tienes que romper con el Weider, es un paso muy dificil pero es la mejor manera de progresar Esque eso de entrenar un musculo cada 15 dias me parece mucho. Se puede conseguir mas volumen entrenando 2 sesiones d HD que con 4 de Weider? O el ...

Haber que te parece esta: DIA 1: PECHO, ESPALDA Y CUADRICEPS 1 aperturas con mancuernas o pec-deck o cruces en superserie con 1 press de banca 1 remo sentado en polea en superserie con 1 dominadas con agarre cerrado supinado 1 peso muerto 1 extension de cuadriceps en superserie con 1 sentadillas o p...

Wnasss Les pongo una nueva rutina HD que e empezado haber que os parece: LUNES: PECHO Y ESPALDA 1 aperturas con mancuernas o pec-deck o cruces en superserie con 1 press de banca 1 remo sentado en polea 1 dominadas con agarre cerrado supinado 1 hiperextensiones MIERCOLES: PIERNAS 1 extensión de cuadr...

Haber como que una burrada? Tu que pasa, que tan experto eres que una cosa que se lleva diciendo toda la vida y se sigue diciendo (es mas todos los que conozco q entrenan abdominales hacen sus series para los superiores y los inferiores) te parece una tonteria? Porque despues de una sesion entrenand...

Wnass Haber lo de MIlos de entrenar los abs cada 15 dias con 12 rep es una tonteria. Dice que el no cree en la genetica, pero es lo que ahi: unos necesitaran entrenarlos mas y otros menos. Yo lo que hago es una rutina de 4 dias: Lunes y Jueves entreno la parte inferior con 6 repeticiones, y los Mart...