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Merci por las respuestas, no si la cosa es que llevo ya bastante tiempo con la pechuga de pavo...y lo tipico, te cansas...bueno pues nada, me ire algun hiper aver si encuentro de eso q dices pq en la charkuteria de debajo mi kasa va ser q no..xD. Gracias y un saludo!

Hola a todos, vereis, ultimamente por motivos de tiempo y lugar donde trabajo me es imposible merendar lo que me pone en la dieta (4 latas de atun pekeñas con arroz) además que estoy askeando algo el atun ya....entonces me ehe pensado hacer bocadillos integrales (no excesivamente grandes) de choped ...

si puedes ir todos los dias puedes hacer
lunes pecho
marte sespalda
miercoles piernas
jueves honbros
viernes brazos

Y aunq estes en fase de volumen no pasa nada pq vayas to2 los dias al gimnasio.

Hiola, bueno a pesar de llevar poco tiempo en este mundillo, puedo decir q si se puede subir de musculo cuidando de no tapar, estoy con luna, simplemnte empieza una dieta yuna rutina de volumen, y deja pasar unos dias/semanas y parate a observar como reaaciona tu cuerpo, si vs q vas ganando masa mus...

Yo no estoy muy puesto en el tema de nutricion pero mi entrenador que es quien ma ha echo la dieta me lo ha puesto en forma de batido, y aparte que te lo bebes mucho mas rapido, si le añades un platano ya acaba de star riquisimo. NO creo q se pierdan propiedades, lo unico que se digiere mas rapido, ...

Joder t los has currado Arkaitz eh, tendre en cuenta tus modificaciones y ya contare que tal me ha ido. Gracias

Pues...donde pondrias la pieza de fruta? Esque antes la tenia en el desayuno, pero en esta dieta no me la ha incluido en ninguna comida...y otra cosa, la merienda por que otra comida la puedo sustituir....esque el atun m da un poko d asko jeje...bueno, espero alguna respuesta

Me he estado leiendo los tipo somaticos pero no encajo en ninguna jeje. La cuestion es que como mucho y gano peso de una forma moderada (no m cuesta mucho, pero tampoco subo en un abrir y cerrra de ojos).
Asi q yo diria q soy medio ectomorfo medio mesomorfo.
Merci

Hola de nuevo, mi masa grasa no la se, aunq bueno, excepto en la barriga q tengo algo de grasa acumulada, en el resto del cuerpo nada. Peso 67,5kg y mido 171cm. La cantidad de comida es algo elevada pero bueno me la como con trankilidad, yas q es similar a la d la anterior dieta lo q me ha cambiado ...

Hola de nuevo, me han cambiado la rutina y la dieta, con lo que empezare el lunes despues de unos dias de descanso. Lo primero de todo, os voy a postear la dieta que me ha puesto mi entrenador aver que opinais y para ver si me podeis dar alguna opcion mas en el almuerzo y la merienda ya que no sopor...

Vaya, si llego a saber q se lia esta jaja no abro el post. Aun asi, sigo cn mi pregunta inicial, que diferencia hay entre : press plano cruce de poleas y press inclinado contractor Cual de las 2 opciones es "mejor", o da exactamente lo mismo como dice karkian? ? Agradaceria sus respuestas,...

Merci x la respuesta, intentare aver q tal me va , por probar no pierdo nada. Un saludo!

Se me olvidaba otra cosa, cuando se recomienda cambiar de rutina ( yo la he cambiado hace pocos dias depsues de 2 meses cn la antigua) q siginfica, cambiar de ejercicios o hacer los mismo si te han ido bien lo uniko q con diferentes repeticiones y peso? Grciass y xdonar x sen tan pesado

Hola a todos, tengo 2 dudas, la primera: q es mejor el cruce de poleas o el contractor? Son perfectamente sustituibles o tienen alguna diferencia? Yla 2ª: mi rutina de pecho consiste en pres banca inclinado 6x6 maximo peso y contractor 4x8. Me gustraia saber si puedo sustituir el contractor por el c...

Hola, que tal, tengo una duda, hace 3 meses q me apunte al gimnasio y bueno, tengo una dieta xsonalizada de volumen y una rutina de 4 dias. Mi duda es la siguiente. e leido bastante x aki q no es recomendable hacer cardio en fase de volumen porque no se gana apenas masa, pero mi monitor me dijo q si...