Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Depende de cuanto peses, hoy mismo me han recomendado tomar 5 gramos antes del entrenamiento durante 40 dias y luego otros cuarenta dias de descanso, si pesas más de 70 Kg deberias de hacer una fase de carga para habituar al organismo y luego mantener una cantidad de tomas durante 20 dias para acaba...

Hola! Vereis... he comprado algunos suplementos para el gimnasio y gustaria saber vuestra opinion :) En primer lugar el OXI NITRICO (De best protein) Me han dicho de tomar dos capsulas 30-40 min antes de entrenar y en alguna pagina he visto que te recomiendan tomar una antes del desayuno y otra ante...

Mi objetivo es recuperar la masa muscular que tenia antes y perder la grasa de la zona abdominal, se que si hago demasiado ejercicio aerobico puedo perder masa muscular, no recuerdo bien los tiempos, a partir de 20 min de carrera es cuando se empieza a perder musculo? cuando debo correr? despues de ...

Hola! Puede q este tema ya esté muy tratado pero no he encontrado nada, mi problema es que a raiz de una operación he llevado una vida sedentaria acumulando grasa en los abdominales y perdiendo masa muscular, estoy siguiendo una rutina de volumen y me gustaria saber cuando debo hacer aerobicos para ...

No bajes de peso, haz rutina de volumen 3 dias a la semana 2 grupos musculares por dia, dejate de suplementos y no seas tan estricto con la comida, empieza tranquilo.

Harias pecho 7 dias a la semana? los abdominales son un grupo de musculos mas, yo los trabajo cada 5 dias y me sobra.

Supongo que te equivocarías y sabras que para definir hay que hacer namas que dieta+cardio. Hola Prince: Yo creia q para definir a parte de hacer una dieta hipocalorica y hacer cardio (sin pasarse para no perder masa muscular..) debiamos mantener una rutina de ejercicios aumentando las reps y dismi...

Pues 1.69; 70.5kg, endomorfo, e indice de grasa lo desconozco, me lo mediré en la farmacia en cuanto pueda. Para la estatura q tienes llevas un buen peso... solo falta saber si es de grasa o de fibra muscular.. yo mido 1,72 y peso 62 kilos pero no tengo apenas grasa, me gustaria subir de peso pero ...

Mi opinion: Yo tomaria leche semidesnatada, las tostadas las haria con mermelada sin azucar añadida y pasaria de la mantequilla, la avena es mejor q el cereal pero sabe a culo. El sandwich hazlo con pan integral, metele alguna verduda como por ejemplo tomate triturado y no estaria nada mal un poco d...

Yo tambien soy estudiante me levanto a las 7 y llego a casa a las 21 me piro al gim y llego a las 23 ceno y sobo.... yo no soy un super hombre asi q si yo puedo hacerlo tu tambien, sin entrenamiento poco (o nada) vas a conseguir.
Saludos!

Cuatro litros de agua son casi 3 botellas de agua al dia, todos los dias... y repito TODOS los dias no estoy hablando de los dias previos a un partido ni de un un ciclado de 150 kg de peso... tu sigues empeñado en generalizar un comportamiento q se puede dar unas 20 veces al año como pueden ser comp...

Deberias aprender a leer, yo no soy nadie para decirtelo pero creo q ya te toca.... Dije " he llegado a leer en algunos foros" ni pesando 100 kilos o llevando una dieta brutal una persona necesita beber 4 litros de agua al dia, con mi comentario quiero decir q la gente sobrevalora el acto ...

Ok muchas gracias, entonces me da q me voy a cambiar los ejercicios de hombros a makinas por q como bien dices ir al fallo entrenando solo es una jugarreta y en pess de banca igual, mas de una vez se me ha quedado la barra en el pecho jajaja
Saludos!

Hola! Mi pregunta es q ejercicios haceis mas en una rutina de volumen, makina mancuerna o barras?
Gracias!

Hola! Yo he llegado a leer en algunos foros q hay q beber hasta 4 litros de agua al dia... y me parece una gili.... lo unico q consigues es hacer trabajar mas al riñon y mear mas.... con 7-8 vasos de agua al dia vale.