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Yo ahi ando leyendo mucho, que se aprende, y la verdad es que con estas rutinas de volumen salgo del gimnasio como si no hubiera hecho nada, como decepcionao, joer, hoy tampoco he echo nada.

Que aconsejais tomar antes y durante una prueba que consta de correr 1500m y hacer press de banca. Hacer uan toma de carga de creatina los 5 dias antes, alguna barrita, batido,...

que tal veis para hacer volumen de pecho, hacer dos dias press de banca?

me pasa lo mismo, a mi me duelen las caderas, bamos, la parte superior del muslo, la parte del femur, lo mismo llevo 15 abdominales, puedo hacer otros 15 o 20, pero me dan unos estirones, un dolor que tengo que parar.

No creo que sea tan importante hacer el proceso de carga, es mas, hay gente que dice que es igual hacer o no proceso de carga.

Yo queria saber si dejando de tomar creatina un par de dias o tres pasa algo. Bamos que si pierdes fuerza o algo

para la creatina un par de cucharaditas de azucar con la creatina y 350ml de agua, y ya esta

Hola, acabo de venir de entranar, y estoy acojonao. Estaba corriendo a tope, al 100%, y cuando acabo la serie, me empieza a entrar un mareo del 15, empiezo a tener sudor frio, un mal cuerpo... he devuelto y se me a ido pasando. Habia comido bastante, pero hace 2 horas por lo que creo que la digestio...

yo soi un farras para la dosis. Meto una cucharilla al bote, y la saco, y segun veo si hay mucha o poca, cojo o dejo algo, asique unos dias tomare 4 gramos, otros 6... No sera malo no?
Yo la tomo antes de entrenar con medio litro de agua y otra cucharada de azucar. ni zumos ni nada.

jode, ando perdido, ya me veis jeje

Yo para entrenar los abdominales hacia todos los dias unos 150,... mal mal mal no?

entonces para ejercitar los abdominales, mejor todos los dias?

la creatina tambien retiene liquidos

si entreno press el lunes hasta el lunes que viene nada. Pero martes, miercoles, jueves, viernes y sabado tendre que hacer otras cosas no?

Y para abdominales tambien seria mejor hacer una vez a la semana que todos los dias?

ganar fuerza en el press, una semana entrenando solo? en que deberia consistir ese entrenamiento?

si en una semana no voy al gim, cuando vuelvo estoy mas bajo....

Ya os he dicho, estoy muy verde

la verdad es que lo que quiero mejorar es el press de banca, y abdominales. pero abdominales ya se como se mejoran, haciendo y haciendo abdominales. Pero no se cual es la mejor manera de mejorar el press, y entrenando cuantos dias... Para coger fuerza cuantos mas dias entrenes mejor? Y para coger ma...

llevo casi medio año, y la verdad esque pecho he echo, biceps bastante... de como empezé a como estoy ahora... y desde que tomo creatina algun kilo mas levanto,... Pero no es esa la cuestión. Lo que quiero es mejorar, ya que no tengo mucha idea. no se que hacer, por eso que estoy estancado, y me gus...