Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

k os parece esta dieta de definicion peso 73k mido 1.70 desayuno - 3 tortas de arroz 4 lonchas de pavo comida-100g de pollo 150 arroz merienda pre entreno-50g almendras, lata de atún ,vaso de leche cena-150 g pescado, ensalada,yogurt post cena- 4 claras,yogurt 3 dias de pesas,30 minutos de cardio se...

me vuelvo loco con las series y repeticiones para no estancarme ya que no tengo monitor.Hago bien por ejemplo cada 2 meses variar las repeticiones asi? (todos los ejercicios 3 series 12-10-8 ,siguientes 2 meses 3 series de 10-10-10) si lo hago mal darme ejemplos. Y lo otro es que ahora mismo me quie...

esto es una intriga kiero hacer cardio despues de las pesas para estar mas en forma,ganar resistencia y limpiarme un poco,unos 25 o 30 minutos.hago pesas 3 dias a la semana y lo kiero hacer 2 dias solo pork el viernes uno solo tiene ganas de salir por ahi.tardaria mas en subir mi volumen haciendo es...

ola foreros .es verdad el mito de k te encojes haciendo pesas sobretodo con las sentadillas pork sin no no mola con mi estatura. yo otra se puede estar definido aunke estes haciendo volumen.gracias

pero es k parezco un sicopata si no se viesen como bombean me daria lo mismo sabe alguien si tiene solucion?

me conformo con los normalitos pero crees k con el tiempo se van desarrollando con autocargas?
aora estoy haciendo 30 minutos de cardio despues de las pesas,pero no veas si cuesta eliminar la grasa,estoy por subir la sesion a 40 minutos.merci

buenas gente haber si alguien tiene el mismo problema.me salen unas venas al lado de la frente impresionantes desde hace años ya cuando me pongo nervioso o hago ejercicio,le pasa a mucha gente pero es k las mias se mueven al ritmo del corazon como si fuesen a estallar.fui al medico y tengo la tensio...

hombre pero algo de resultados he notado aunque si se me va a joder la espalda mejor no.Y como lo hacen para tener esas abdominales tan voluminosas.gracias por responder

buenas llevo bastante tiempo haciendo abdominales(las clasicas) poniendome el disco sobre el pecho para conseguir darles volumen y desde hace tiempo me duelen las lumbares,no mucho pero las noto como encaskilladas y se k me hay mucha gente k las hce con peso.algun consejo?

buenas me he comprado las capsulas de esta marca y el de la tienda me ha dicho que me tome 4 al dia dos antes del desayuno y dos antes del entreno pero en el bote pone dos al dia a kien hago caso.tembien k si soy nervioso por la tarde mejor k no las tome pork si no no dormire

entreno 4 dias y correre 3
peso 74
mido 1,70
tengo bastante grasa tampoco soy gordo pero me sobra
llevo haciendo pesas unos 7 meses y me ha ido bien la dieta he ido subiendo de fuerza y de peso me interesaria perder la grasa sin perder gran cantidad de musculo

buenas gente haber si alguien me puede decir un par de cosillas.una dieta y un quemagrasas que sea efectivo pero que me deje dormir y no me acelere el corazon .mi dieta de volumen es esta basicamente: desayuno:multivitaminas,batido de proteinas y leche con copos de avena y tostadas con mermelada 2de...

gracias por las respuestas entonces lo k creo k mas conviene sino kiero morir rebentado seria por ejemplo trabajar el pecho 2 veces a la semana durante un periodo y despues lo mismo pero con los biceps,podria ser?

k hay gente.pues eso que he leido por aki k entrenar 2 veces por semana un musculo da mejores resultados y me interesaria sobretodo estos dos,como puedo hacerlos 2 veces por semana sin dejar de trabajar los otros musculos y sin quemarme

y cuando llego al fallo en la ultima serie no?