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bueno sucede que a mi primo me comento que su entrenador le dio la siguiente rutina, el entrenador le comento que es puramente para musculacion: DAY 1 � PULL 1)Deadlifts or Power Cleans 2)Barbell Rows, Dumbbell Rows, or Wide Grip Chins 3)Barbell Curls, Close Grip Underhand Chins, or Hammer Curls DAY...

el anator P-70 de muscletech es un exelente batido para despues de entrenar, eso de que controla los genes es falso, simplemente se basa en una buena sicronizacion de nutrientes eh aqui como hacerlo 100 veces mas barato: solo mezcheln 25 gramos de proteina "whey" com 5 gramos de creatina, ...

tonces seriasn de 2500 a 2700 mas o menos de ahi parto a ver si consumo mas o menos?

menos mal!!! es qe eh visto tipos que dicen que deven consumir de 300-4000 y yo ni se de donde sacar tanta comida O_o

como cuantas calorias deceria comr para subir musculo si mido 1.74 peso 70.45 y tengo 13% de grasa corporal? o sea 61 KG de masa si tengo metabolismo promedio como cuantas calorias devere consumir? solo digamnme mas op menos cuantas para calcular yo luego lo adaptare depencdiendo mis experiencias :P

bueno eso salio en reader's dijest y no hacia propanagnda a ninguna marca de btidos :O

cada ves leo en mas y mas lugares que ya que el suenio es una etapa bastante catabolica, es bueno tener junto a la cama un batido de proteinas y poner una alarma suave para despertarse a la mitad del periodo de sueño y beberlo; ya que dormir muy poco es malo para la produccion de hormonas y el desca...

bueno en esta pagina venden "esteroides" que on legales aqui en USA http://www.legalsteroids.com bueno un amigo se compro el "ultimate stack 2" y ya teriono el ciclio y la verda me impresiono lo que logro fue bastante rapido y me llamo la atencion tratarlo...peor tengo unas dudad...

ok puse un tema uy me dijeron que 70% d eproteinas era demaciado asi que os quiero hacer unas preguntas 1)digamos si peso 155 lbs y tengo 140 lbs de peso magro, cuantos gramos deveria tomar? es 1 gramo por libra o 1.5 gramos por libra?? es por el peso total o solo por el peso magro?? 2) tambien que ...

bueno lei en una revista que para musculacion la proporcion deveria ser asi Grasas 10-25 proteinas 30-40 carbos 40-55 tomando de base 1.5 gramos de proteina por libra de peso libre de grasa....o sea que si tengo 140 libras "libres" de grasa devo comer alrededor de 205 gramos d eproteina y ...

bueno aqui cerca de mi casa hay un supermercado de comidas naturales donde venden un votecito de proteina de soja que trae 15 porciones de 25 gramos de proteina a US$ 2.50 (lo malo es que tiene sabor a tierra mojada) mientras que en en internet me compro la proteina de trigo "whey" de marc...

te acordas si habias bebido, comido, o echo un esfuerzo antes de probar la maquina?? no tenes que haver echo ejercicio en al menos 12 horas ni haber comido ni vevido nada en al menos 4 horas antes de probarlo sino te va a marcar mas grasa de lo normal!!! a mi al nomas levantarme me mcarca 10% y desp...

bueno compre el anator P70 de muscletch pues me dije 'solo pierdo 50 dolare sprobando" y pues me ah parecido muy bueno!!!, por lo general antes solo logravva subir 1 libra de musculo a la semana y ahora este mes eh logrado subir 8 libras(2 por semana) y mi porcentaje de grasa bajo en 1% se supo...

eh oido que aqui muchos hablan de eso me pueden explicar que es???? segun lo que medio entendi es que despues d ehacer definicion era bien facil recuperar el musculo perdido al volver a musculacion??? o sea que cuando estamos resurgiendo esa memoria podremos subir mas de un kilo a la semana??

si suve sde peso y mantiene sel mismo porcentaje estas ganando grasa

si pesas 80 kilos y tenes 11% tene sma slibras de grasa que si pesas 60 y tenes 11%, crecer "limopio" implicaria que al aumentar de peos tu % de grasa corporal disminuyera

aqui en USA es bien popular la creencia de que el cardio es mejor justo al levantarse con un estomago vacio, ya que las reservas de glucogeno estan vacias despues de 6-8 horas de dormir por lo cual el cuerpo quemara mas grasa y sera mas efectivo que si el cardio se hace a otra hgora del dia. alguien...