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Buenas, Llevo tres semanas jorobado y durmiendo mal por culpa de la ciática. Estuve tomando unos últimos días voltarol (como voltaren pero "solo" 25mg 3 veces/dia) y cuando lo tomaba no sentía dolor. Ya estaba contento pero al dejar de tomarlo otra vez ha venido el dolor. Acabo de llegar d...

Bueno, aquí va el frontal. http://youtu.be/aHS8aso1PeM Después de ver los vídeos y leer vuestros diagnósticos, lo que no me ha quedado claro es que hacer :)....hacer plancha? hacer muchas repeticiones de peso muerto pero con muy poco peso? He leído una sugerencia frecuente que habla de coger aire pa...

Trabajo sentado todo el día delante de un ordenador. Además siempre he tenido problemas de mala postura, teniendo los hombros un poco caídos y algo de chepa :), por ahi puede estar parte de la clave. Hoy la barra estaba con 15kg de cada lado y así la he dejado para el vídeo. Mañana si hace falta pon...

Yo no quiero ni pensar en los 160 kilos con ésa curvatura de espalda buff. Igual el core lo tiene fuerte, el caso es que no lo deja estático y sube la cadera forzando así a curvar y tirar de espalda. Saludos. Gracias a todos por los comentarios! El lunes pongo con la barra y 10 kilos por lado y hag...

Este es de hoy, con el mismo, peso 95kg...tiene mejor pinta, por lo menos mucho mejor la zona lumbar, a ver que os parece, aunque no es perfecto. http://www.youtube.com/watch?v=ghwtEcDEYMk&feature=youtu.be De momento creo que tengo que bajar un poco el culo, mi espalda casi está paralela al suel...

Gracias a todos, hoy he estado probando solo con 65kg y me sale casi perfecto. Creo que lo principal es el bloqueo de la zona lumbar, voy a ver si cogiendo aire me sale mejor. He visto vídeos de gente en competición y muchos bajan los hombros, un ejemplo: http://www.youtube.com/watch?v=hDggtDU1lr8 E...

160kg me refiero naturalmente a una sola repetición máxima. 5 reps haría con 135kg, pero yo hago 5,5,3,3,1 y no los 5x5 que recomendais en el forum. Peso muerto lo hago todos los días, pero es porque me gusta hacerlo. Yo no sigo ninguna rutina standard, ni hago dietas ni nada. Y siempre 5,5,3,3,1......

Aquí pongo el vídeo:



Con 95 kg .

Yo veo que:

-Las piernas empiezan muy arriba
-Los hombros se me bajan al tirar del peso.
-No tiro bien de pierna.

En fin, a ver como leches puedo mejorar.

Hola a todos, Por mis problemas con la espalda baja el peso muerto siempre lo había tenido relegado, cuando se que es seguramente el mejor ejercicio de todos. El caso es que hace ocho semanas venía haciendolo todos los días, progresando rapidamente (quizás demasiado rápido) hasta leventar 160 kg, ca...

Hola, pues me ha llamado la atención tu rutina, yo hago algo parecido en el gimnasio, bueno más o menos, ultimamente hago tres ejercicios al dia, pecho con flexiones o press banca, dominadas de diferentes formas, lastradas normales y en vez de las sentadillas hago peso muerto.... son mis ejercicios ...

Si lo que quieres es definir y sacar los abdominales pues vas en el camino contrario. Para definir, especialmente en las cenas debes de quitar los hidratos como el pan. El queso manchego tiene proteína pero es alto en grasas. La cena es donde hay que tener más cuidado, piensa que cuando vas a necesi...

Entiendo que si llevas 4 años entrenando, aunque no hayas entrenado bien, tendrás ya algo de músculo "escondido" detrás de la grasa. La mayor mejoría que notarás en dos meses es si defines lo que ya tengas. A estas alturas es tarde para volumen. En mi experiencia, los primeros años de pesa...

Si te mantienes el número pero subes de peso corporal, realmente estás progresando, el peso de tu cuerpo es clave en las dominadas. Yo he probado lo de colgarme en casa de la barrra cuatro o cinco veces al día sin llegar al fallo y a mi no me funcionó. Para llegar a 10 sin peso, yo llegué a 6 y me p...

Si buscas en goolgle puedes encontrar montones de ejercicios usando solo el peso de tu cuerto. Simplificando mucho, puedes hacer una rutina basada en dominadas, flexiones, fondos y abdominales y añades varios de los ejercicios que hay, que incluyen piernas también. Para algunos según vayas progresan...

gracias por tus comentarios . también me parece una buena posibilidad, pero la mia por que no te gusta?

Saludos