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Leer este tipo de post me da risa!! Entonces entre más maquinitas, más grande y fuerte serás??. Eso de cambiar de ejercicios y de rutinas constantemente es una tontería. Aquí pongo ejercicios que se pueden hacer en la casa con poco material y donde puedes conseguir un desarrollo muscular y de fuerza...

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Si tienen problemas con la lactosa, prueben con la leche de "kefir"

Saludos!

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Hola hctr!! Te cuento que las rutinas NG son muy diferentes a las weider, donde las rutinas mas utilizadas son las Full-Body de cuerpo entero, ya que son las más anabólicas... Aquí te pongo la rutina que realizaba al comiezo, luego la cambie por otra en formato Pull-Push, por una cosa de ordenar mej...

si deseas entrenar con weider dejaría estos ejercicios como básicos: Pecho: Press banca con barra / Fondos Bíceps: Curl con barra / Curl Martillo Piernas: Sentadilla / Peso muerto Hombros: Press militar de pie / Remo de pie Espalda : Dominadas / Remo con barra 90º Tríceps : Press agarre estrecho / f...

No me gustan este tipo de rutinas, soy partidario de entrenar con menos series, ejercicios y una mayor intensidad. Está claro que está ruitina es para hipertrofia ya que estás entrenando con un gran volumen donde la intensidad utilizada será más baja que la habitual. Te recomiendo que uses la rutina...

Por supuesto que una mujer puede realizar una rutina igual que la de los hombres, pero el objetivo es muy diferente, por ese motivo los ejercicios son distintos. No es lo mismo una rutina para una mujer fisicoculturista que para una modelo de pasarela, Obviamente la mujer de pasarela basará su entre...

Hola hctr!!! Los mejores ejercicios para conseguir masa en los brazos, son los siguientes: Biceps: Curl con barra, y los curl tipo martillo, ya sea con barra o mancuerna. Tríceps: Press con barra agarre estrecho y fondos. Solo con realizar 2 o 3 ejercicios por grupo muscular y 3 series es más que su...

El agarre prono es el que menos involucra el bíceps. Trata de realizar un agarre aproximado al de los hombros, si lo haces demasiado ancho te puedes lesionar al forsar las articulaciones y si lo haces muy cerrado trabajas más el bíceps. Agarre prono: palmas hacia afuera Agarre supino: palmas hacia l...

El atún es una excelente fuente de proteínas de alto valor biológico, vitaminas y minerales. Con la ventaja que es bajo en grasas saturadas, y tiene un alto contenido de Omega 3(anti - colesterol). En cuanto a las Proteínas, el atún tiene un mayor contenido protéico que la carne, las aves, los pesca...

De nada skaman :wink: Se me olvidaba decir que las claras de huevo tienen que estar cocidas, por todos los motivos que ya sabemos. "La clara cruda posee una antitripsima que impide el ataque de sus proteínas por las enzimas digestivas y por tanto su asimilación. Para obtener el máximo coeficien...

Principalmente debería entrenar con aeróbicos y reforzar solamente con pesas los musculos especificos que quiera mejorar. No tendría sentido entrenar con sentadilla si no quiere ser fisicoculturista, pero si trabajar con peso muerto y estocadas para moldear femoral y gluteo, los demás ejercicios dep...

Hola KickMuscle!! No me he comido ninguna palabra, 1 al día es un tipo de yogurth que contiene lactobacilos vivos para regenerar la flora intestinal y mejorar la digestión, se llama uno al día porque se recomienda el consumo diario. Quizás puedas encontrar ese producto con otro nombre, si no lo encu...

Te recomiendo que hagas press con mancuernas, así puedes saber que controlas el mismo peso con los dos brazos, generalmente la asimetría se produce por una mala técnica en la ejecución del ejercicio al cargar más peso en un lado más debil, en este caso creo que sería su brazo izquierdo , ya que esti...

Batido post-entreno light K:471 Prot:36 Carb:66 Gras:2 20g avena K76 P2 C12 G1 1 al dia K80 P2 C15 G1 1 fruta K60 P0 C15 G0 10g levadura de cerveza K36 P4 C4 G0 , 10g germen de trigo K36 P2 C5 G0 30g de leche en polvo K103 P10 C15 G0 4 claras de huevo K80 P16 C0 G0 Batido post-entreno moderado K:549...