Pues tengo tendinitis Rotuliana

El caso esk llevaba poco tiempo corriendo despues de un buen tiempo de inactividad.

Entonces el dia 31 fui a correr la San Silvestre de mi ciudad, y quise correr mas de la cuenta. A los pocos dias me empezo a doler la rodilla derecha cuando me apoyaba en el suelo con ellas.

Fui al medico, y me dijo k a la semana siguiente me hiciese una ecografia y hasta entonces tomase antiinflamatorios.

El dia de la eco no me dolian casi y los resultados dieron que tenia muy poca tendinitis.

Despues, como ya no me dolia segui corriendo y me volvio el dolor algo mas fuerte. ya no he vuelto al medico.

Ahora, despues de mas de 2 meses desde la San silvestre, aun me duele. Llevo ya 2 semanas sin correr pero hago vida normal.

EL CASO ES QUE por la mañana me duele un poco; solo si me toco, y por la tarde ya no me duele (ya no corro por miedo)

Me pongo hielo y antininflamatorios en crema(Voltaren Emugel).


Las preguntas son:

Que metodo de recuperacion hago? que me pongo?

Puedo correr aunque sea un poco? ( Tengo unas pruebas fisicas dentro de 1 mes y poco de 1000m)

Puede que se me haya quedado cronica ya? en algo mas de dos meses?

Me puedo poner guisantes en cambio de hielo?


GRACIAS Y PERDON POR EL TOCHACO!!!

PD: Todos los consejos que se os ocurran que irian de PM!

1- Método de recuperación.
Esencialmente reposo. Luego ya tienes infinidad de terapias a elegir, yo me inclinaría por osteopatía y homeopatía (traumeel, en pastis o crema)
Si tan neceseria es esa prueba, existen unas cintas que se colocan a la altura del tendón:

http://www.rehabmedic.com/castellano/pr ... rodilleras

2- Crónico
El determinar una lesión crónica en dos meses es precipitado, aunque si no lo recuperas con el tiempo lo conseguiras.


Después de correr colocar hielo o guisantes, pero no directamente sobre la piel. El tema es que sea crioterapia (aplicación de frío)

Estira las cadenas musculares del tren inferior

Salud!!

Si es solo una tendinitis rotuliana bastaria con reposo y antiinflamatorios. El hielo en guisante, como dices va muy bien. Al ser piezas pequeñas se adaptan muy bien al contorno de la rodilla. Intentaria hacer cuadriceps, y si corres usa una buena zapatilla, con buena amortiguacion, y que se adapte a tu ergonomia y a tu forma de pisada (pronador, neutro o supinador). El impacto que no se lleva ni la zapatilla ni el cuadriceps lo recibe tu rodilla.

Gracias por vuestas respuestas.

Se me olvido comentar k me compre una cincha rotuliana, pero como deje de correr por no empeorar la cosa, solo la use unos pocos dias.

Cuando dices k no me ponga frio directo en la piel, a que te refieres?

Sufrí tendinitis rotuliana hace unos años; y después de diversos fisios, diversos métodos, medicamentos y una inflitración, pasé por quirofano. En mi caso me fue muy bien, aunque yo lo haría (y así lo hice) como último recurso.


Mucha suerte!

un par de preguntas más:

Como se el tipo de pisada que tengo?? se cual es cada una, pero nose cual es la mia.

Osteopatia o homeopatia,que es??

Cosas k me pueda hacer yo en casa?
Me han hablado del ciriax y me han enseñado un poco como se hace, pero es aconsejable hacermelo yo sin ningun tipo de experiencia?


GRACIAS!

El no poner el frío directamente en contacto con la piel, protegiendola con un trapo o pañuelo. Envolver el trozo de hielo o la bolsa de guisantes.

El tipo de pisada es mejor que te lo analice un especialista.

Osteopatía: es una práctica manual para el tratamiento de alteraciones del organismo (lesiones, enfermedades, patologías, disfunciones, etc.) que evalua el cuerpor en conjunto, ya que una mala pisada puede afectar a una rodilla, incluso a las cervicales. De esta manera trata no solo los síntomas si no la causa.

Homeopatía: es una medicina que no utiliza ingrediente químicamente activos. Diciendolo sencillamente es la utilización de los recursos naturales para potenciar o recuperar la salud. Hay gente que lo cataloga como un pseudociencia y no lo aceptan. Se hacen referencia al efecto placebo o condicionamiento del paciente. Pero las investigaciones con niños y animales hechan por tierra esta creencia. Debido a la composición natural los efectos secundarios se reducen, incluso son inexistentes.

El hacer auto-ciriax sin saber hacerlo... un poco arriesgado, pero puede llevarte al éxito. Yo de coches no se y para la más mínima avería, prefiero que lo vea un mecánico, por ahorrarte algún dinero la avería puede salir más costosa.

Cuidate!

El tipo de pisada te lo pueden decir en cualquier tienda especializada en atletismo. Ademas es gratis.

otra cosilla.

Ya que cuando corro, no me duele:

Creeis que podria correr un poco?? si es asi, de que manera?
Seria perjudicial?

Esque no quiero perder mucho la forma.

Hoy he vuelto a pedir hora para el medico, a ver si cuando me haga la visita me puede mandar al fisio de la mutua en la que estoy.


Gracias por vuestros consejos.

Estoy con Samui, hay tiendas que te analizan gratis, pero luego te tocará comprar sus zapatillas. Merece la pena.

El correr implica comprometer a las estructuras que no están recuperadas a un esfuerzo extra:

"No agredas a un tejido que ya está agredido"

El mejor regalo que te puedes hacer es el descanso, de momento.

Ayer lunes porfin empece Fisioterapia!!

Los dos dias me han hecho lo mismo:
-Hielo
-Estiramientos
-Electroestimulacion en el cuadriceps, con el compex, creo.
-Mas estiramientos
-Ultrasonidos
Todo en 1:30h aprox.

Como lo veis??

Ayer me dolia bastante mas la zona con tendinitis despues de la sesion, es normal?

Me han dado 10 sesiones, a ver si se me soluciona de una vez!!


UN SALUDO Y GRACIAS A TODOS POR VUESTROS CONSEJOS!

Sigo contando...

a ver si alguien comenta como lo ve! xD

He ido esta semana, los 4 dias pk el viernes era fiesta.
La verdad que no he notado casi mejora, sigue sin dolerme al hacer vida normal pero en cuanto me toco, noto el dolor.

El otro dia, a parte de lo de siempre, tambien me hizo ciriax, pero se estuvo 2 minutos, nose si eso es poco...


A ver que podeis comentar sobre el tema, que me tiene bastante preocupao y tengo ganas de salir a correr


UN SALUDO!

hola, lo primero decirte que no soy medico, ni fisioterapeuta, ni masajista ni nada relacionado con medicina ni recuperacion, pero si tuve una tendinitis rutuliana que me duro mas de un año, por lo que como experiencia yo te diria que tuvieras muchiiiiiisima paciencia, las tendinitis te pueden dar mucho la lata y alargarse en el tiempo, o no.
Si tienes una prueba tipo oposicion con 1000m de carrera, yo, preferiria sacar un 5 con poco entrenamiento o otro tipo de entrenamiento como bicicleta estatica, que es menos traumatica, que sacar un 0 por no poder hacer la prueba debido a machacar mucho la rodilla con entrenamientos.
como diria mar flores, estas entre la espalda y la pared...

Te repito que no soy ningun medico ni nada pero te comento cosas que a mi me han ido bien,
trabajar con especialistas orientados al deporte
reposo, paciencia y no obsesionarse, aunque tu tienes la presion de la prueba
plantillas correctoras de la pisada que te haria un podologo
entrenamientos alternativos
carrera continua unicamente en terrenos blandos como pistas de tierra o tartan, nunca cemento ni asfalto
paciencia por la vena

espero haberte aportado algo
un saludo

se me olvidaba, que tengas suerte

No tengo nada en contra de nadie pero... cambiaría de terapeuta.

No me parecen bien los parametros que utiliza contigo.

Recuerda que puedes re-elegir y cambiar cuando quieras.