Hola empecé a correr hace poco, siempre he tenido un buen fondo físico por eso no le he dado importancia, corria todos los días 30min por asfalto con unas zapatillas ke tenian poca suela, no eran de running. empecé a sentir dolor en la rodilla. fui al traumatólogo y al fisioterapeuta, me dijeron que tenía una sobrecarga en la rodilla por correr por terreno duro (asfalto) con un calzado inapropiado. os a pasado esto alguna vez? por mi trabajo tengo ke correr todos los días. soy policia, y cuando llevo cierto tiempo corriendo la rodilla me duele pero aguanto, ke puedo hacer para ir fortaleciendo mi rodilla? gracias

Lo primero comprarte unas zapatillas adecuadas. Yo de ti iria a una tienda especializada, donde te vean tu tipo de pisada, la forma de tu arco... (es gratis), y que te digan q zapatilla te puede ir bien. Despues puedes intentar fortalecer los cuadriceps, asi conseguiras q la rodilla no se lleve todo el impacto.

Otra cosa q te puede ir bien es una cincha patelar, a mi me ha ido de puta madre, y si no corro con ella la rodilla me duele mogollon. Pero esto es solo si sufres la misma dolencia q yo, cosa q desconozco.

según el fisioterapeuta tengo irritación de los meniscos porque mis zapatillas no amortiguaban el impacto contra el suelo y eso se lo llevaba la rodilla.

yo pase por algo similar en mi caso reduje el entrenamiento de carrera a dos dias por semana pero corria hora y media y doble mis sesiones de estiramiento. Ademas un amigo me enseño la forma de correr que mejor va con mi fisico alargando la zancada pongo menos presion en la rodilla...
Bueno esto es solo mi esperiencia.... suerte...

Que tipo de piada tienes?¿ Eres supinador, neutro o pronador?¿ Cual es la forma de tu arco?¿ y cuanto pesas?¿ Eso es lo primero q deberias plantearte, y a partir de ahi comprarte unas zapas adecuadas, con una buena amortiguacion.