Buenas a todos! Me gustaría informarme sobre el tema de las rampas, es decir, porque se producen, como quitarlas y que tipo de suplemento podria ayudar a evitarlas. Tengo un familiar ke sufre rampas a menudo, y no es deportista. Agradeceria mucho vuestra ayuda, o al menos saber algo para que se tome y evitarlas. He oído ke la tónica va bien, pero claro, todo el dia gas...
Muchas gracias!
Rampas
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Hola, hace poco hice una consulta parecida y me dijeron que podía ser por tener la musculatura descompensada, ya que se trataba de los gemelos. Tambien, que puede ser por falta de sales minerales y que, bebiendo más agua tal vez, se solucionaría. Dicen, tambien, que lo puede provocar la falta de potaasio, por l oque comer frutas, plátano,, por ejemplo, ayuda a prevenirlas.
Yo n osoy ningun experto esto son cosas que me han dicho. Pafrecen razonables pero no te garantizo nada.
Yo n osoy ningun experto esto son cosas que me han dicho. Pafrecen razonables pero no te garantizo nada.
Muchas gracias!-
Shavi
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Rampas:
Son contracciones musculares involuntarias, intensas y dolorosas, de aparición inmediata, apareciendo en esfuerzos de gran intensidad. Puede estar afectado solamente un fascículo muscular, el músculo entero o bien un grupo muscular completo (por ejemplo, los músculos de la pantorrilla- donde intervienen los gemelos y el soleo). Se producen de forma espontanea e inconsciente. La contracción es permanente. El músculo no se relaja y queda contraído. A diferencia de la contracción voluntaria del músculo, es dolorosa. En general no se trata de una lesión grave, pero es francamente molesta y cuando se produce impide entrenar durante varios días
Causas:
Pueden producirse por una disminución de electrolitos (pérdida de sal común a través de la transpiración) o por la fatiga, después de un esfuerzo prolongado y repetitivo. En deportistas es frecuente su aparición debido al cambio de calzado (de calzado alto a calzado deportivo) o correr sobre terreno blando (la salida de la batida del pie en el impulso de la carrera es mayor).
Pueden ser diurnos y nocturnos, donde la relajación parcial del músculo afectado provoca espasmos involuntarios. Otras causas se deberían a patologías concretas: varices, flebitis, pie plano, poliomielitis, ciáticas, diabetes, algunas miopatías y variaciones endocrinas.
Las causas que pueden provocar calambres y espasmos musculares son múltiples:
Trastornos gastrointestinales: a este nivel pueden ser desencadenados por intoxicaciones alimenticias vómitos y cuadros diabéticos.
Hepatitis. En un principio suele manifestarse por fiebre, dolor de cabeza y dolores musculares que pueden desencadenar calambres.
Contracciones musculares tanto en situaciones de enfermedad, artritis, y pérdida de potasio, como en situaciones fisiológicas.
Ejercicio rápido sin previo calentamiento o muy prolongado.
_____________________________________________________________
Aparte de eso, lo que dice nuevodia de los platanos es verdad, son buena fuente de potasio, en tu caso, si tienes que entrenat, comete un platano una media hora o una hora antes de entrenar. Lo dicen muchos profesores de baile, por ejemplo.
Son contracciones musculares involuntarias, intensas y dolorosas, de aparición inmediata, apareciendo en esfuerzos de gran intensidad. Puede estar afectado solamente un fascículo muscular, el músculo entero o bien un grupo muscular completo (por ejemplo, los músculos de la pantorrilla- donde intervienen los gemelos y el soleo). Se producen de forma espontanea e inconsciente. La contracción es permanente. El músculo no se relaja y queda contraído. A diferencia de la contracción voluntaria del músculo, es dolorosa. En general no se trata de una lesión grave, pero es francamente molesta y cuando se produce impide entrenar durante varios días
Causas:
Pueden producirse por una disminución de electrolitos (pérdida de sal común a través de la transpiración) o por la fatiga, después de un esfuerzo prolongado y repetitivo. En deportistas es frecuente su aparición debido al cambio de calzado (de calzado alto a calzado deportivo) o correr sobre terreno blando (la salida de la batida del pie en el impulso de la carrera es mayor).
Pueden ser diurnos y nocturnos, donde la relajación parcial del músculo afectado provoca espasmos involuntarios. Otras causas se deberían a patologías concretas: varices, flebitis, pie plano, poliomielitis, ciáticas, diabetes, algunas miopatías y variaciones endocrinas.
Las causas que pueden provocar calambres y espasmos musculares son múltiples:
Trastornos gastrointestinales: a este nivel pueden ser desencadenados por intoxicaciones alimenticias vómitos y cuadros diabéticos.
Hepatitis. En un principio suele manifestarse por fiebre, dolor de cabeza y dolores musculares que pueden desencadenar calambres.
Contracciones musculares tanto en situaciones de enfermedad, artritis, y pérdida de potasio, como en situaciones fisiológicas.
Ejercicio rápido sin previo calentamiento o muy prolongado.
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Aparte de eso, lo que dice nuevodia de los platanos es verdad, son buena fuente de potasio, en tu caso, si tienes que entrenat, comete un platano una media hora o una hora antes de entrenar. Lo dicen muchos profesores de baile, por ejemplo.
