Rutina para ganar masa muscular sin ir al gimnasio

Aquí se discute todos los temas relacionados con la musculación (entrenamientos, dietas, suplementos nutricionales, etc.)

Moderadores: Hiperius, moderador suplente, TheRekiem, admin, stress

Rutina para ganar masa muscular sin ir al gimnasio

Notapor javi » 04 Oct 2003 15:17

:wink: Hola a todos me presento me llamo javi y resulta que me gustaria que me dieseis una rutina para aumentar mi masa muscular en mi propia casa ya
que trabajo de 5:00 de la mañana a 7:00 de la tarde y no tengo tiempo para acudir a un gimnasio aparte que donde vivo yo y los gimnasios que conozco no estan cerca con lo cual me gustaria que me dierais una rutina con fotos para ver como realizar el ejercicio tengo 2 mancuernas que le puedo añadir hasta 16 kilos en cada una y por lo que leido no hay nada para desarrollar sobre todo los brazos unas mancuernas libres con lo que os pido ayuda.
Lo que quiero dejar claro esque no quiero ponerme como un arnold o un silverter stalone ya que se que en casa estoy limitado pero si conseguir una buena masa muscular.Espero que me ayudeis y gracias.
javi
 

Notapor MAX MUSCLE » 04 Oct 2003 23:11

Hola Javi. A continuación te coloco un Post reciente del foro, que dado tu caso, quizás te resulte útil.

http://hispagimnasios.com/foros/viewtopic.php?t=7081

Si tienes alguna duda adicional por favor háznosla saber.

Saludos
"La verdad en un tiempo es error en otro" Louis de Secondt
MAX MUSCLE
Forero Vicioso
Forero Vicioso
 
Mensajes: 2446
Registrado: 22 Sep 2003 07:10

ejercicios sin ir al gimnasio

Notapor fer » 06 Oct 2003 08:04

Hubo un tiempo en el que pensaba ir al gimnasio hasta lograr cierta fuerza y luego continuar haciendo ejercicios sin pesas sin concurrir al gimnasio. El gimnasio me atrapo mas de lo pensado y abandone la idea :wink:, pero aca te dejo un par de enlaces que quizas te sean de utilidad:

http://www.aurasalud.com/Articulos/Art_ ... aindex.htm
http://www.lafacu.com/apuntes/deportes/ ... efault.htm (algo mas aerobico aca quizas)
http://www.deporte.org.mx/culturafisica/pnaf/paginas/ (la parte de nivel a, b, c...)
fer
Forero Activo
Forero Activo
 
Mensajes: 294
Registrado: 06 Oct 2003 07:50

Re: Rutina para ganar masa muscular sin ir al gimnasio

Notapor juliocesar » 29 Mar 2004 23:22

javi escribió::wink: Hola a todos me presento me llamo javi y resulta que me gustaria que me dieseis una rutina para aumentar mi masa muscular en mi propia casa ya
que trabajo de 5:00 de la mañana a 7:00 de la tarde y no tengo tiempo para acudir a un gimnasio aparte que donde vivo yo y los gimnasios que conozco no estan cerca con lo cual me gustaria que me dierais una rutina con fotos para ver como realizar el ejercicio tengo 2 mancuernas que le puedo añadir hasta 16 kilos en cada una y por lo que leido no hay nada para desarrollar sobre todo los brazos unas mancuernas libres con lo que os pido ayuda.
Lo que quiero dejar claro esque no quiero ponerme como un arnold o un silverter stalone ya que se que en casa estoy limitado pero si conseguir una buena masa muscular.Espero que me ayudeis y gracias.
juliocesar
 


Volver a Foro de musculación y nutrición

¿Quién está conectado?

Usuarios navegando por este Foro: Adren, Google [Bot] y 17 invitados

Utilizamos cookies, tanto propias como de terceros, para ofrecer nuestros servicios. Si continúa navegando, consideraremos que está usted aceptando nuestra política de cookies. OK | Más información