"press" de banca o fondos en paralelas

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"press" de banca o fondos en paralelas

Notapor sereno » 06 Oct 2010 14:53

Que tal compañeros. He escuchado (y tambien leido) a mucha gente que para trabajar el pecho prefiere los fondos en paralelas antes que el "press" de banca. Me estraña, ya que en los fondos en paralelas solo se usa el peso del cuerpo. Queria saber la opinion de los expertos del foro.
Salu2 :wink:
Si no te encuentras fallos, es que no los buscas
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Re: "press" de banca o fondos en paralelas

Notapor Odal » 06 Oct 2010 15:09

¿Y por qué no fondos en paralelas y press banca?
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Re: "press" de banca o fondos en paralelas

Notapor karkian » 06 Oct 2010 15:35

Yo personalmente pienso que ambos ejercicios pueden intercambiarse perfectamente.
...
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Re: "press" de banca o fondos en paralelas

Notapor Týr » 06 Oct 2010 15:43

ya que en los fondos en paralelas solo se usa el peso del cuerpo


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Re: "press" de banca o fondos en paralelas

Notapor Aguelo » 06 Oct 2010 15:50

Lo que te han dicho,

Te puedes lastrar y además un ejercicio no excluye al otro.

Saludos,

X.
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Re: "press" de banca o fondos en paralelas

Notapor tony1987 » 06 Oct 2010 22:38

yo pense que el fondo en paralelas es para ticeps y no para pecho
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Re: "press" de banca o fondos en paralelas

Notapor Týr » 07 Oct 2010 08:20

yo pense que el fondo en paralelas es para ticeps y no para pecho


Lo cual es una prueba irrefutable de que hay que prestar más atención a los mensajes del foro y hacer uso de esa gran herramienta que es el buscador.
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Re: "press" de banca o fondos en paralelas

Notapor Paco_piX » 08 Oct 2010 14:23

tony1987 escribió:yo pense que el fondo en paralelas es para ticeps y no para pecho

todo depende del agarre.
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Re: "press" de banca o fondos en paralelas

Notapor Odal » 08 Oct 2010 14:43

Paco_piX escribió:
tony1987 escribió:yo pense que el fondo en paralelas es para ticeps y no para pecho

todo depende del agarre.


Aunque el agarre sea más estrecho, sigue siendo un ejercicio de pecho, tal vez con más incidencia del triceps, pero un ejercicio de pecho.
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Re: "press" de banca o fondos en paralelas

Notapor KaS » 08 Oct 2010 14:48

A mi los fondos me producen un dolor fuerte entre el hombro y la clavicula izquierdo nada mas terminar la serie, x lo demas es mi preferido.
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Re: "press" de banca o fondos en paralelas

Notapor Odal » 08 Oct 2010 15:03

KaS escribió:A mi los fondos me producen un dolor fuerte entre el hombro y la clavicula izquierdo nada mas terminar la serie, x lo demas es mi preferido.


¿Como si fuese en el pectoral superior?
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Re: "press" de banca o fondos en paralelas

Notapor Flakes » 08 Oct 2010 16:22

Paco_piX escribió:todo depende del agarre.

Y de la inclinación del tronco.

Odal escribió:Aunque el agarre sea más estrecho, sigue siendo un ejercicio de pecho, tal vez con más incidencia del triceps, pero un ejercicio de pecho.


Eso puede ser muy objetivo o en parte subjetivo. Si trabajase más el triceps (agarre cerrado, tronco perpendicular al suelo..) te referírias a el como ejercicio de pecho, o como fondos en paralelas? Aparte del pectoral tambien incide en el hombro, triceps, antebrazo...
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Re: "press" de banca o fondos en paralelas

Notapor Odal » 08 Oct 2010 17:38

Flakes escribió:
Paco_piX escribió:todo depende del agarre.

Y de la inclinación del tronco.

Odal escribió:Aunque el agarre sea más estrecho, sigue siendo un ejercicio de pecho, tal vez con más incidencia del triceps, pero un ejercicio de pecho.


Eso puede ser muy objetivo o en parte subjetivo. Si trabajase más el triceps (agarre cerrado, tronco perpendicular al suelo..) te referírias a el como ejercicio de pecho, o como fondos en paralelas? Aparte del pectoral tambien incide en el hombro, triceps, antebrazo...


Quería decir que principalmente trabaja el pecho, digamos como músculo principal, es como un press de banca normal y un press con manos juntas o unas dominadas supinas o unas en pronación, según el agarre pueden incidir más en los digamos músculos secundarios, pero no dejan de ser ejercicios de pecho o espalda.
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Re: "press" de banca o fondos en paralelas

Notapor Týr » 08 Oct 2010 18:12

A mi los fondos me producen un dolor fuerte entre el hombro y la clavicula izquierdo nada mas terminar la serie, x lo demas es mi preferido.


Hmmm... ¿Abres mucho los codos durante la ejecución, poniéndolos casi en línea con los hombros? Si es así, prueba a cerrarlos hasta que se ubiquen detrás de las muñecas y compara al cabo de un par de sesiones. Juega también con la inclinación del torso, adoptando forma de media luna creciente o menguante, hasta encontrar una postura cómoda e indolora.

No todas las antropometrías resisten la complicada geometría de las paralelas.
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Re: "press" de banca o fondos en paralelas

Notapor KaS » 08 Oct 2010 18:50

Odal escribió:
KaS escribió:A mi los fondos me producen un dolor fuerte entre el hombro y la clavicula izquierdo nada mas terminar la serie, x lo demas es mi preferido.


¿Como si fuese en el pectoral superior?


No Odal, es claramente en el hueco que queda entre el hombro y el cuello, un poco raro la verdad.
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