Ejercicio para pecho superior?

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Ejercicio para pecho superior?

Notapor Lucas_BA » 24 Oct 2008 03:26

Hola de nuevo

Quería saber que ejercicios hay para el para el pecho superior?
Es que formé en proporcion mas de abajo y me gustaria compensarlo trabajando mas el de arriba a modo que se hinche algo ( asi luce mejor con musculosa ) jeje

Desde ya gracias
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Re: Ejercicio para pecho superior?

Notapor caroan » 24 Oct 2008 08:55

Hola, pues para "pecho superior" no sé, pero a mí el ejercicio de pecho que cada vez me engancha más y creo que es de los más completos y fáciles de hacer (porque lo puedes hacer en cualquier lugar), es el de FLEXIONES EN EL SUELO. Es una ejercicio excelente para el pectoral mayor y los tríceps. Además, si lo realizas con los pies elevados en un banco (o silla en casa, jeje) sirve tb para ejercitar el haz clavicular del pectoral mayor, hombros y deltoides.
¿Qué pensais vosotros?
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Re: Ejercicio para pecho superior?

Notapor elmani » 24 Oct 2008 11:15

Wunes

Pudes hacer el Press de banca con mancuernas, Press inclinado con mancuernas, Press inclinado con barra, contractor...

Estos ejercicios te iran muy bien para el pecho superior
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Re: Ejercicio para pecho superior?

Notapor youngbuck88 » 24 Oct 2008 13:00

Completamente de acuerdo!!
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Re: Ejercicio para pecho superior?

Notapor bryant » 24 Oct 2008 18:22

press declinado con mancuerna
aperturas declinado
press declinado con barra(agarre un poquito mas cerrado que lo normal)
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Re: Ejercicio para pecho superior?

Notapor musculationscience » 24 Oct 2008 18:57

bryant escribió:press declinado con mancuerna
aperturas declinado
press declinado con barra(agarre un poquito mas cerrado que lo normal)
lagartijas


Yo diria que inclinado, no declinado. El declinado es para parte inferior del pectoral mayor. Quizás has leido mal la pregunta. :lol:

Un saludo
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Re: Ejercicio para pecho superior?

Notapor tony1987 » 24 Oct 2008 21:29

Se le iria la pinza y se liaria con inclinado o declinado. bueno que tengas la cabeza mas alta que el culete.
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Re: Ejercicio para pecho superior?

Notapor bryant » 24 Oct 2008 22:36

me he expresado mal es inclinado y no declinado,fue un error
y si lei bien
saludos
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Re: Ejercicio para pecho superior?

Notapor Hiperius » 25 Oct 2008 22:05

En teoria es lo que te han comentado los compañeros, haciendo presses inclinados con mancuernas o barra. De todas formas, si genéticamente tienes predisposición a desarrollar la parte media e inferior, no creo que te vaya a resolver mucho porque en estos ejercicios sigue participando todo el pectoral mayor. Sin embargo, una buena opción para aislar la porcion clavicular del pectoral mayor, es haciendo press militar, ya que en este caso, el resto del pectoral no participa en la acción.

creo que es de los más completos y fáciles de hacer (porque lo puedes hacer en cualquier lugar), es el de FLEXIONES EN EL SUELO


Estoy de acuerdo, y si usas los "push ups bar", es más efectivo aún, creéme :wink: .
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Re: Ejercicio para pecho superior?

Notapor Lucas_BA » 25 Oct 2008 23:52

Muchas gracias a todos :D!
Su data me es de utilidad, asi que este Lunes... manos ( o mejor dicho pectorales ) a la obra :P
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