Bueno, en este mes de Octubre una famosa revista de fitness en general, a planteado una rutina que dicen ser de David Beckham la cuál han modificado un poco para adptarla a la vida de alguién "normal", en la revista mencionan dos enfoques, el de perder grasa y al de mejorar tu condición, ¿ustedes creen que estos objetivos se logren con la rutina?
SEMANA 1
DÍA 1: Correr 5 minutos a una intensidad de 85% tu RCM con descanso de 4 minutos (3 Series)
DÍA 2: Correr 5 minutos a una intensidad de 75% tu RCM, con descanso hasta que el ritmo cardiaco baje a 60% (Todas las series que aguantes en 30 minutos)
SEMANA 2
DÍA 1: Carrera de 2 minutos a una intensidad de 90% tu RCM el descanso es de 2 minutos (7 Series)
DÍA 2: Carrera de 3 minutos, a una intensidad de 90% RCM descanso hata que el ritmo cardiaco baje a 60% (Todas las series que puedas en 20 minutos)
SEMANA 3
DÍA 1: Carrera de 1 minuto a 95% tu RCM con descanso de 1 minutos (15 series)
DÍA 2: Carrera de 1 minuto a 85% tu RCM des canso de 1 minutos (5 a 6 series)
SEMANA 4
DÍA 1: Sprint de ida y vuelta 55 metros c/u 20 segundos en total (ida y vuelta) descanso de 1 minuto (8 a 10 series)
DÍA 2: Sprint de ida y vuelta 55 metros c/u 30 segundos en total (ida y vuelta) descanso de 2 minutos y medio (3 o 4 series)
SEMANA 5
DÍA 1: Sprint de 55 metros, máxima intansidad posible, 10 segundos de descanso (8 a 10 series)
DÍA 2: Sprint de 55 metros a maxima intensidad posible, descanso de 20 segundos (3 o 4 series)
.
