saludos para una persona que pesa unos 81kilogramos mide 5 pies 10 pulgadas y desea definir un abdomen cuantos gramos de grasa debe comer en su dieta diaria? adicional al cardio.



gracias

Éso es algo que depende de algo más que tu peso: depende de tu dieta, de las kcal que consumas, de las proteínas que consumas, del porcentaje de grasa que ya tengas, de ciertas variables de tu metabolismo...etc. Sin embargo, en ningún caso, deben representar menos del 20% del total de nutrientes.

Como bien te han dicho sepende de muchos factores. Personalmente en volumen representan el 10% de mis macronutientes, ya que le doy mucha prioridad a los carbos, en mantenimiento el 25% y el definición puede que lleguen al 40%

Entre 20 y 30% del total de las calorias para mantener altos los niveles de testosterona en sangre.