Pero como dije antes, lo que quiero es masa muscular, ya que casi no tengo, a pesar de realizar deporte desde pequeño, pero no quiero pegarme a un gimnasio, todos los dias de aqui al resto de mi vida xD, ni ponerme a chupar esteroides, ni buistrol, ni rollos de esos. simplemente, necesito que me recomienden que tipo de dieta deberia seguir una persona como yo, que va a ir al gimnasio durante las vacaciones, y quizas algun mes mas de clases, que tipo de batidos me podria tomar (a ser posible, caseros, no tengo mucho dinero pa estar comprando cosas) simplemente para aumentar masa muscular, y marcar un poco,sin necesidad de ponerme como una mole, que tampoco es lo que quiero.

_nacho_ escribió:come come come come come y vuelve a comer

No no no no no y no. Haz las cosas con moderación y no te obceques por mucho que los resultados musculares requieran éso. Tu salud está por encima! Quieres provocar distensiones abdominales? descompensaciones metabólicas? Tú con 16 años, debes tener más por delante tu salud que un adulto que ya está biológicamente formado. Empieza a comer 4-5 veces al día de una manera equilibrada y vincúlate al deporte. No pierdas los papeles amigo.

por cierto, para las agujetas que recomendais, que no me dijeron nada xD las de las piernas las aguanto, por la costumbre del futbol, pero me han salido unas en la parte exterior de los pectorales, que no aguanto, casi no puedo abrir de largo a largo los brazos.

boni36 escribió: A corto plazo no, pero ¿quién se atreve a afirmar que no pueda ocurrir en unos años si se llega a obsesionar?