cuando y como tomar Glutamina y creatina ethyl esther?

Queria empezar a tomar Glutamina y creatina ethyl esther. Se que de glutamina tengo que tomar 5g antes de entrenar , 5g despues , 5g a la tarde y 5g antes de dormir.

la creatina antes de entrenar 2,5g y despues de entrenar 2,5g.

se que la creatina la tengo que tomar con zumo o agua

¿se puede tomar la creatina junto con la glutamina?

tambien tomo batido de proteinas , ¿debo de esperar un tiempo despues de tomar la creatina para tomar el batido?

20 grms de glutamina es demasiado,lejos de ayudarte puedes tener problemas renales
solo tomate 10 gms al dia. 5 antes de entrenar y 5 antes de dormir

en cuanto alo de la creatina tienes mejores opciones.Un NO antes de entrenar y listo

Mi duda es parecida. Estoy en definiendo y no se donde meter la primera toma de glutamina+bcaas que compre. Tengo claro que hay que tomar una toma antes de dormir, pero luego llegan las opciones. a) tomar una dosis de la gluta mas las bcaas antes de las pesas y el aerobico,b)tomar una dosis entre las pesas y el aerobico(lo hago seguido) y c) tomar la dosis despues de todo el entrenamiento.

¿Me podeis ayudar?

Gracias!

brumario escribió:Mi duda es parecida. Estoy en definiendo y no se donde meter la primera toma de glutamina+bcaas que compre. Tengo claro que hay que tomar una toma antes de dormir, pero luego llegan las opciones. a) tomar una dosis de la gluta mas las bcaas antes de las pesas y el aerobico,b)tomar una dosis entre las pesas y el aerobico(lo hago seguido) y c) tomar la dosis despues de todo el entrenamiento.

¿Me podeis ayudar?

Gracias!

5 gms antes de entrenar 5grms antes de dormir(glutamina)
5grms a mitad de entreno 5grms despues de entreno (bcaas)
tomat 20 gramos de glutamina es exesivo

Gracias por contestar. El problema es que los polvos que tengo son glutamina+bcaas todo junto. Asi que o lo tomo antes y por la noche, o entre pesas y aerobicos y por la noche, o despues de todo y por la noche...

Buenas noches, como bien te han comentado los compañeros, consumir 20 grs diarios de glutamina es excesivo, tal y como han dicho que la tomas està bien, ya que antes d irte a dormir como es anticatabolica ayuadara a que mientras duermes, no se produzca tanta destrucion.

respecto al etyl de creatina decirte ( opinion propia) que tengas cuidado si padecieras de algun tipo de patologìa renal o hepàtica ya que el etyl ester y demas que salen en el mercado es ( alcohol), bueno espero consigas tus objetivos.