pues eso...que soy ectomorfo y ahora en verano se está todo el día haciendo el cabra en la playa quieras o no...xD y casi que se me va a ir a la mierda toda la musculatura xD qué hago?? he pensado en tomar más protes de lenta absorción como leche(entera)cosas hipercaloricas como almendras...nose...darme ideas machacas!

un saludo tios;)

Hombre lo principal sería que cuando llegue el momento aumentar tu consumo calórico. Los frutos secos los veo bien aunque ya deberías estar tomándolos...No soy muy partidario de los suplementos pero podrías estudiar si te merece la pena la glutamina, tengo entendido que para los ectomorfos les viene de perla...

Igual en tu caso un Gainer te iría bien, sobre todo si los hidratos y los protes son de digestión lenta. En ese sentido, te aconsejo el True-Mass de BSN.