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Hola a todos

Por si a alguíen le interesan libros de musculacion, que describan ejercicios medidos por EMG (Electromiografía) o por RMN (Resonancia Magnética Nuclear), os puedo recomendar 2 realmente interesantes:

Entrenamiento de la Fuerza Autor W -U Boeckh-Behrens, W. Buskies

En este libro podréis observar infinidad de ejercicios para cada parte corporal medidos por EMG. Es realmente interesante y completo, y además dan pautas para la optimización de los ejercicios con el fin de darles mayor intensidad, es decir, hacen ejercicios provando repeticiones parciales, negativas, estáticas, etc, en las que se puede observar como aumenta la estimulación muscular en respecto a las repeticiones convencionales. Aqui os dejo un enlace en la que podeis ver una vista previa del libro:

http://books.google.es/books?id=0vE9U3c ... #PPA425,M1

Este libro, eso sí, es bastante caro (37,50€) y difícil de encontrar, yo sólo lo he visto en la Casa del Libro de Gran vía, para los que seais Madrid. Tiene casi 500 páginas.

Target Bodybuilding Per A. Tesch

En este libro se describen ejercicios sólo para las extremidades (biceps, triceps, cuadriceps, femorales, gemelos) mediante RMN. Es muy interesante también porque sale la imagen interna de los músculos por resonancia magnética con distintos tonos de gris, dependiendo del grado de implicación de un músculo en cada ejercicio. Después de cada capítulo, te viene un resumen de la implicación muscular en una tabla marcados con X . Las tablas de biceps y triceps son las mismas que vienen en estos 2 enlaces:

http://www.asesejerciciofisico.com/doc/biceps.pdf
http://www.asesejerciciofisico.com/doc/triceps.pdf

Este libro es más fácil de encontrar, lo he visto también en la Casa del Libro de Gran Vía y en la Librería del Corte Inglés de Sol. Tiene unas 160 páginas y cuesta 19,90 €.

Lo que resulta curioso es que algunos músculos son muy solicitados según las pruebas por EMG y sin embargo no lo son por RMN. Me llama especialmente la atención el Press Militar tras nuca. Según EMG, la porción larga del triceps es moderadamente solicitada en este ejercicio y la porción externa, es solicitada a baja intensidad. Sin embargo, según RMN en el Press Militar tras nuca, la porción larga del triceps no es solicitada, mientras que la porción externa es intensamente solicitada. La verdad no sé que método es más fiable, pero aún asi, resultan ambos libros muy interesantes.

Un saludo.

Muy buen aporte.