Hola,
He cambiado de rutina hace tres semanas y estoy haciendo lo que llaman 'entrenamiento en piramide' que consiste en hacer una serie con 12 reps, una segunda serie con mas peso de unas 6 reps y una tercera con mas peso de unas 4 reps. Pensais que esta es una rutina buena para coger masa muscular or pensais que es mejor hacer tres series con el mismo peso y numero de reps?
Gracias por anticipado

Yo que sepa las piramides siempre las he hecho del modo contrario:

1ª Maximo peso a 6 repeticeones
2ª Intermedio a 8 repeticiones
3ª Peso más ligero a 10 repeticiones

Y creo que asi quemas el musculo,vamos de subir de musculo no se yo ehh...más bien le daras mayor definición,pero no creo q ocn esos ejercicios ganes en volumen.

Saludos

Si empiezas con el max peso posible te puedes lastimar. Es mejor con muchas rep y poco peso e ir subiendo de peso y bajando de rep. Aunque yo aconsejo que la subida de peso sea rápida para no cansar al músculo.

Si empiezas con el max peso posible te puedes lastimar. Es mejor con muchas rep y poco peso e ir subiendo de peso y bajando de rep. Aunque yo aconsejo que la subida de peso sea rápida para no cansar al músculo.