¿Quemar grasa y tomar Creatina a la vez? RECOMENDABLE ?

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¿Quemar grasa y tomar Creatina a la vez? RECOMENDABLE ?

Notapor Deornoth » 20 Oct 2007 19:37

Pues unicamente queria saber si es recomendable tomar Creatina cuando lo que se quiere es quemar grasas.

Tomo una cuchara de cafe al lebantarme y otra media hora antes de ir al gimnasio acompañado con un zumo y alguna fruta o yogurt.

En cuanto a perder grasa suelo hacer unos 20 minutos de aerobicos tres veces por semana acompañado de pesas.

:wink:
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Notapor karkian » 20 Oct 2007 21:50

Con que fin quieres consumir la creatina?

20 minutos de cardio no es nada..
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Notapor Deornoth » 21 Oct 2007 00:31

Pues la creatina la quiero consumir para ganar mas masa muscular o intentar no perder tanta al perder grasa ya que por lo que tengo entendido perder grasa siempre va acompañado de perdida de masa muscular.

Y por otro lado tambien tengo entendido que ayuda a recuperar el musculo mas rapido entre series y llegar menos "cansado" al final de cada una.


En cuanto a los 20 minutos de cardio intentare llegar a 40 min.


;)
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Notapor karkian » 21 Oct 2007 02:05

Yo opino que te vendria bien para evitar la perdida de musculo,pero por otro lado la creatina tiende a aumentar la retencion de liquidos cosa que no viene muy bien en definicion....Aunque yo nunca he notado retencion...

Es cuestion de que la pruebes y veas que pasa....


Te recomiendo consumir 0.03grXkg de peso durante un mes....
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Notapor Deornoth » 21 Oct 2007 12:09

karkian escribió:Yo opino que te vendria bien para evitar la perdida de musculo,pero por otro lado la creatina tiende a aumentar la retencion de liquidos cosa que no viene muy bien en definicion....Aunque yo nunca he notado retencion...

Es cuestion de que la pruebes y veas que pasa....


Ok hare eso ;). En cuanto a la retencion de liquidos.. llevo menos de 4 dias tomandola pero por ahora mas que retener voy mas al servicio jeje supongo que sera porque bebo mas agua.

karkian escribió:Te recomiendo consumir 0.03grXkg de peso durante un mes....


Me sale que debo tomar 2.22gr/dia. Que tomo 2.22 antes de desayunar y otros 2.22 despues de entrenar o 1.11 y 1.11 tomado de la misma forma que antes?
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Notapor elyzabeth » 21 Oct 2007 12:20

Deornoth escribió:
karkian escribió:Yo opino que te vendria bien para evitar la perdida de musculo,pero por otro lado la creatina tiende a aumentar la retencion de liquidos cosa que no viene muy bien en definicion....Aunque yo nunca he notado retencion...

Es cuestion de que la pruebes y veas que pasa....


Ok hare eso ;). En cuanto a la retencion de liquidos.. llevo menos de 4 dias tomandola pero por ahora mas que retener voy mas al servicio jeje supongo que sera porque bebo mas agua.

karkian escribió:Te recomiendo consumir 0.03grXkg de peso durante un mes....


Me sale que debo tomar 2.22gr/dia. Que tomo 2.22 antes de desayunar y otros 2.22 despues de entrenar o 1.11 y 1.11 tomado de la misma forma que antes?


Hola como bien dice karkian, para definicion no es muy recomendable por la retencion de liquidos, y sobre todo en la zona del abdomen, y menos tomandola con carbohidratos, existen el etir estel de creatina que son las que no hacen falta realizar fase de carga y tampoco se ha de tomar con zumos para que tengan mejor asimilacion.
y la dosis seria de 3 grs. Yo te diria que mas que creatina que si, que te ayuda a tener mas fuerza, potencia velocidad, un aporte extra vamos pero para evitar el catabolismo es mucho mejor y te iria mucho mejor que tomaras glutamina que es el anticatabolico por excelencia, anticatablico quiere deir que evita la destrcucion muscular, y maximo al dia 10 gramos puedes tomar 5 media hora antes de entrenar y 5 antes de irte a dormir o tb puedes 5 antes y 5 despues de entrenar.Lo que no explicas es que tipo de quemador tomas .

saludos!!
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Notapor Deornoth » 21 Oct 2007 17:19

No tomo ningun quema grasas simplemente quiero quemarlas como toda la vida jeje haciendo aerobicos.

Como ya digo tal vez es pronto aún para notarlo o simplemente no me doy cuenta pero a mi no ma da la sensacion de estar reteniendo liquidos mas bien lo contrario.


En cuanto al etir estel de creatina me podrias explicar un poco que es? nunca lo havia oido .


sl2 :wink:
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Notapor bur » 21 Oct 2007 18:25

--Si quieres quemar grasa y mantener tu volumen muscular, lo mejor q puedes hacer es utilizar un quemador de grasas y acompañarlo de una buena rutina de pesas y combinado con algo de aeróbico.
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Notapor Deornoth » 21 Oct 2007 18:59

bur escribió:--Si quieres quemar grasa y mantener tu volumen muscular, lo mejor q puedes hacer es utilizar un quemador de grasas y acompañarlo de una buena rutina de pesas y combinado con algo de aeróbico.


No se si plantearme tomar quema grasas. Peso unos 73-74Kg y mido 1.89m.

Tampoco tengo exesiva prisa para eliminarlas. Mis objetivos son cara el verano asi que tengo unos 7 - 8 meses por delante.

En tal caso que marca o producto especifico me recomendais de quema grasas? Esque hay muchos y no me aclaro :S


:wink:
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Notapor karkian » 21 Oct 2007 20:38

Consume 2.22gr despues de entrenar...
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Notapor Fernin » 21 Oct 2007 20:40

Si no tienes prisa no tomes el quema grasas. En mi opinión no merece la pena. Además hay gente a la que no le sienta muy bien.
Nunca olvido una cara. Pero en su caso, estaré encantado de hacer una excepción.
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Notapor Deornoth » 21 Oct 2007 21:40

Fernin escribió:Consume 2.22gr despues de entrenar...


Ok, en la tienda a la que fui a preguntar y por lo que he leido me han dicho que tome unos 5gr al lebantarme y otros 5gr antes de entrenar. Voy bien asi o solo deberia tomar 2.22gr despues del entreno?


Fernin escribió:Si no tienes prisa no tomes el quema grasas. En mi opinión no merece la pena. Además hay gente a la que no le sienta muy bien.
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Notapor karkian » 21 Oct 2007 22:24

Ok, en la tienda a la que fui a preguntar y por lo que he leido me han dicho que tome unos 5gr al lebantarme y otros 5gr antes de entrenar. Voy bien asi o solo deberia tomar 2.22gr despues del entreno?


Si,pero ellos no toman en cuenta las particularidades del individuo...Al menos con la formula que te di se toma en cuenta tu peso...
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Notapor Deornoth » 21 Oct 2007 22:44

Ok entonces tomare los 2.22gr al lebantarme y otros 2.22gr antes de entrenar ya que despues lo tengo complicado.

Y ya para terminar... esos 2.22gr mas o menos que serian como media cucharita de té?


:wink:
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Notapor alberto_sfc » 21 Oct 2007 23:19

Yo que tu hacia cardio todos los dias, un amigo mio tomo creatina y estaba en fase de definicio y la verdad le fue muy bien, aunque el antes de entrenar siempre hacia 30 minutos de cinta o bicicleta, los 5 dias de entrenos.
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