por otro mas el 17 Mar 2003 23:21
pues anda chaval, que parece que tienes buen peso, espero que no sea de grasa. te dire asi por encima alguna cosilla. no entrenes mas de4 dias a la semana, y divide entr ellos los grupos musculares, supongo que eso lo hara tu monitor. empieza a comer mas sano de loq ue as podido hacerlo nunca, si quieres coger volumen mas carbohidratos, pero nunca a la noche, si no quieres coger volumne pues no metas tanto carbohidrato, en los dos casos es muy importante la proteina, consume muchisima proteina, hay batidos de prteina en polvo, por si te sirven de algo, si no ya sabes, claras de huevo a mansalba, a la noche intenta que sea casi todo proteina y 0 de carbos. come cada tres horas a ser posile en un total de 6 comidas diarias, asi asimilaras mejor, bebe muchisima agua, de 3 litros hacia arriba, y duerme lo menos 8 horas al dia. no te preocupes por no ver los progresos muy rapidamente y se sufrido, paciente y mantente constante, creo que con esto va bien la cosa, para empezar...
