hola a todos! estoy liado con una oposicion y una de las pruebas son DOMINADAS ( o como dicen en la convocatoria flexiones en barra) pero el caso es que acabo de empezar y no me hago ninguna aun.Estoy en un gimnasio y he empezado a hacerlas con ayuda de maquina,pero no noto mucha mejoria Alguien me puede aconsejar sobre algun truco, rutina, ejercicio...o algo parecido para llegar a dominarlas?
gracias a todos y un saludo

Baja de peso y dale caña a tus dorsales y triceps en las máquinas.

Suerte

P.S. ¿Qué oposción es? Policía Nacional???

me imajino ke estaras con las opos de bombero o policia:
A mi me costo cerca de 1 año poder hacerme 10 dominadas.
Al principio olbidate de hacer dominadas,primero lo haces con polea,la makina esta ke te pones peso y mientras mas peso mas facil etc....
Cuando estes un tiempo cojiendo un poco de fuerza,empieza a hacxerlas con la ayua de algun compañero ke te coja las piernas y te de essa pekeño empujon.
Poco a poco iras cojiendo fuerza e iras haciendo mas y mas,pero con tiempo no te kreas ke en uno pocos meses te aras tropecientas mil.
Otra cosa ke pudes hacer es perder un poco de peso(si es ke te sobra)pero con cabeza porke si pierdes peso sin conocimiento luego no tienes fuerza

Pues si, es para Policia Nacional la oposicion. Tengo 27 años, mido mas o menos 1.78 y peso alrededor de 74 kilos o asi...es necesario perder peso?
El problema es que he estado un año estudiando sin salir casi de casa ni hacer deporte de ningun tipo y por eso me cuesta mucho ponerme en buena forma fisica ahora...pero tengo tiempo aun... son para despues del verano como muy pronto...seguramente para octubre o noviembre....pero voy a por las dominadas como sea!!!
A POR LAS DOMINADASSSSSSSSS
GRACIAS POR LAS RESPUESTAS