Yo siempre he hecho mucho deporte (atletismo,futbol,rugby...) pero necesito estar en plena forma para dentro de 6 meses para realizar las pruebas de la INEF,por eso quisiera saber algunas cosas:

1º Estoy bastante marcado a excepcion de los abdominales y necesito definrme para mejorar mis resultados en velocidad.Segun he leido he de hacer dieta,pero, de donde la saco?he de ir a un dietista? o me bastara con dejar de comerme 2 platos de lentejas de mi abuela??

2ºAki he leido noseke de quemadores de grasa, por favor me podiais explicar en que consisten,si hacen realmente efecto,si tienen efectos secundarios y por que no .. cuanto cuestan??

3ºCorro 4 dias a la semana durante 45 min, todos los dias una tabla de 500 abdominales la mitad de dorsales y ejercicios de biceps, triceps, pectorales, hombros... asi esta bien para marcarme ?? he hacer alguna cantidad especifica de series???

Gracias, por favor contestadme

Si quieres seguir perdiendo grasa el secreto esta en la dieta y el ejercicio aerobico.

Por la dieta lo q mas debe preocuparte es reducir la ingesta diaria de calorias, pero manteniendo una cantidad razonable de proteinas de buena calidad ( pollo, pavo, atun ). Tambien es importante q mantengas una ingesta adecuada de vitaminas ( importantes sobre todo en periodo de dieta ), para aasegurarte de q tomas as suficientes no te vendria mal un complejo vitaminico de esos q venden en las farmacias.

suerte