rlobato23 escribió:Cualquier dieta debe contener los tres principios fundamentales, proteinas, grasas y carbohidratos. Este último, si hablamos de deportistas debe representar aproximadamente el 55-60% del total de calorias ingeridas, es decir, que bajo ningun concepto estos se podrían considerar como suplemento, sino como uno de los principales componentes de nuestra dieta.
Si se realiza la actividad física por la tarde-noche, se deberá comer carbohidratos y seguro que estos no se "convierten en grasa", ya que los depositos de glucogeno de higado y musculos no estaran completos y estos carbohidratos iran destinados a llenarlos.
La creatina, si llevas un tiempo considerable entrenando es un buen suplemento, te permitira entrenamientos más intensos y una mayor ganancia de fuerza máxima, y por lo tanto un aumento de masa muscular.
Siempre que no descuides la alimentación, ten en cuenta lo que quiere decir la palabra "suplemento", no son un sustituto de la alimentación sino la complementan.