hola, tengo 20 años, mido 1,78 y peso 87 kilos. tengo bastante sobrepeso, como bien podeis observar... ahi va la pregunta, ¿Que tengo q hacer 1º, definir o coger volumen muscular ?

Primero adelgazar hasta que tengas un nivel de grasa "normal"
Luego coger volumen y por último definir.
Claro, sabras que esto no lo vas a hacer en un año...
Yo primero adelgazaria y me curraria una buena dieta para acabar el año con volumen. Dejaria lo de definir para el siguiente año, porque no te dara tiempo coger tanto volumen como para definir,.